Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш | 647 г |
Яйцо куриное | 57 г |
Лук репчатый | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 15.3% | 382 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.1% | 577 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3689 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.8% | 600 г |
Витамин В4, холин | 86.81 мг | 500 мг | 17.4% | 10.2% | 576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.295 мг | 5 мг | 25.9% | 15.2% | 386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 16.7% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 2.554 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15662 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 12.6% | 464 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4831 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
гамма Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2525 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 6.3266 мг | 20 мг | 31.6% | 18.5% | 316 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 585.69 мг | 2500 мг | 23.4% | 13.7% | 427 г |
Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6935 г |
Кремний, Si | 0.461 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6508 г |
Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
Натрий, Na | 76.91 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1690 г |
Сера, S | 208.42 мг | 1000 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 15.6% | 375 г |
Хлор, Cl | 16.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13561 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1522 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 8.2% | 714 г |
Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
Медь, Cu | 84.92 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1178 г |
Молибден, Mo | 0.563 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12433 г |
Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.801 мкг | 55 мкг | 25.1% | 14.7% | 399 г |
Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Цинк, Zn | 1.7495 мг | 12 мг | 14.6% | 8.5% | 686 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.291 г | ~ | |||
Валин | 0.955 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
Лизин | 1.698 г | ~ | |||
Метионин | 0.516 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.836 г | ~ | |||
Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 1.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.844 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.936 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.97 г | ~ | |||
Пролин | 0.742 г | ~ | |||
Серин | 0.869 г | ~ | |||
Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 145.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.738 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.102 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.316 г | min 16.8 г | 25.7% | 15% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.619 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.189 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.389 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.061 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.069 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.045 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.045 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.023 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.9 кКал | -% | |
Белки | 19.9 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|