Рецепт Пряник с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряник с начинкой

Тыква (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Мука кокосовая	60 г
Мука миндальная	60 г
Семена льна	20 г
Псиллиум	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Разрыхлитель	5 г
Эритрит	50 г
Смородина черная (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряник с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	4.7%	1056 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	13.6%	364 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.8%	2738 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	8.4%	588 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.2%	4044 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170.8 мкг	900 мкг	19%	9.4%	527 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.629 мг	5 мг	12.6%	6.2%	795 г
Лютеин + Зеаксантин	23.044 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.5%	2000 г
Витамин В4, холин	35.58 мг	500 мг	7.1%	3.5%	1405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	4.1%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	5.14 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7782 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	0.9%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	29.76 мг	90 мг	33.1%	16.4%	302 г
Витамин D, кальциферол	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	1.6%	3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	1.6%	3006 г
гамма Токоферол	0.706 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	4.202 мкг	50 мкг	8.4%	4.2%	1190 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.8617 мг	20 мг	4.3%	2.1%	2321 г
Ниацин	0.289 мг	~
Бетаин	0.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.92 мг	2500 мг	9.1%	4.5%	1102 г
Кальций, Ca	37.7 мг	1000 мг	3.8%	1.9%	2653 г
Кремний, Si	30.087 мг	30 мг	100.3%	49.7%	100 г
Магний, Mg	29.81 мг	400 мг	7.5%	3.7%	1342 г
Натрий, Na	27.63 мг	1300 мг	2.1%	1%	4705 г
Сера, S	32.83 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	3046 г
Фосфор, P	60.5 мг	800 мг	7.6%	3.8%	1322 г
Хлор, Cl	28.21 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190.5 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	35.82 мкг	~
Железо, Fe	1.027 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1753 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6303 г
Кобальт, Co	2.647 мкг	10 мкг	26.5%	13.1%	378 г
Литий, Li	0.274 мкг	~
Марганец, Mn	0.1585 мг	2 мг	7.9%	3.9%	1262 г
Медь, Cu	168.37 мкг	1000 мкг	16.8%	8.3%	594 г
Молибден, Mo	9.714 мкг	70 мкг	13.9%	6.9%	721 г
Никель, Ni	2.219 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	8.409 мкг	55 мкг	15.3%	7.6%	654 г
Стронций, Sr	4.38 мкг	~
Фтор, F	44.32 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9025 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.4%	3472 г
Цинк, Zn	0.4313 мг	12 мг	3.6%	1.8%	2782 г
Цирконий, Zr	3.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.215 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.366 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.725 г	от 0.9 до 3.7 г	80.6%	39.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.454 г	от 4.7 до 16.8 г	9.7%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.14 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.593 мг	~
Стигмастерол	0.389 мг	~
бета Ситостерол	3.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.255 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.265 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.134 г	~
12:0 Лауриновая	0.171 г	~
14:0 Миристиновая	0.559 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.028 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.668 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.592 г	min 16.8 г	15.4%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.245 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.044 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.204 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.174 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.176 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.186 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.687 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пряник с начинкой составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНИК С НАЧИНКОЙ

Пряник с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 33,1 %, кремнием - 100,3 %, кобальтом - 26,5 %, медью - 16,8 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Пряник с начинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряник с начинкой, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряник с начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе