Рецепт Свёкла с яйцом, майонезом и сметаной 22.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свёкла с яйцом, майонезом и сметаной 22.10.24
| Свекла, вареная | 645 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 373 г |
| Чеснок | 20 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 47 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свёкла с яйцом, майонезом и сметаной 22.10.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11% | 889 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.5% | 1031 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 81.68 мг | 500 мг | 16.3% | 15.9% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 10% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.956 мкг | 400 мкг | 11.2% | 10.9% | 890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.6% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.416 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.5% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9772 мг | 20 мг | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.39 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2316 г |
| Натрий, Na | 84.11 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Сера, S | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1478 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 10.5% | 928 г |
| Хлор, Cl | 53.95 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 6.7% | 1448 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 33.3% | 294 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 9.9% | 994 г |
| Медь, Cu | 70.73 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.9% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.6% | 2728 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.311 мкг | 55 мкг | 18.7% | 18.3% | 533 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20844 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5898 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.507 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свёкла с яйцом, майонезом и сметаной 22.10.24 составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЁКЛА С ЯЙЦОМ, МАЙОНЕЗОМ И СМЕТАНОЙ 22.10.24
Свёкла с яйцом, майонезом и сметаной 22.10.24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,3 %, витамином B9 - 11,2 %, витамином H - 12,8 %, кобальтом - 34,1 %, селеном - 18,7 %
Чем полезен Свёкла с яйцом, майонезом и сметаной 22.10.24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фудзидон
- Салат с курицей и овощами
- Ланч Эллис Токио Сити
- Кексы лимонные Энди шеф
- Ряженка светаево 4%
- Соте из индейки
- Банановый крем
- Сладости мучные Изыск с маковой начинкой
- Творог обезжиренный (Тюмень молоко)
- Кукуруза Карамелло
- Гречка с лесными граибами
- Пирог с Пекинской капустой
- Икра сельди ястычная
- Филе куриной грудки ж8
- Куриная грудка гриль
- Сырок глазированный с молоком сгущенным варенным
- Творожок соленая карамель
- Снэпджойс печенье "Кукис с апельсином"
- Омлет на альбумине
- Протеиновые батончики 355
- Сухарики Light Сливочный сыр
- Лимон-Имбирь с сахаром
- Сыр гауда
- Протеиновые батончики 279
- ЯБлинчики
- Свёкла с чесноком
- Запеканка с грудкой
- Рулет кабачковый с шампиньонами с морковью
- Салат с краб.пал
- Feta Authentic Greek Cheese
- Мармелад Черносмородиновый
- Krvavice
- Котлеты из форели с сыром
- Яблины с творогом и мясом
- Голубцы ленивые (полба) ОКТЯБРЬ 3
- Gelato uova
- Наггетсы
- Салат из свеклы с черносливом
- Тыквенный кекс
- Творог мягкий обезжиренный
- Курица с ананасом+
- Творог обезжиренный
- Сырок глазированный коровка
- Гречневая каша
- Козинак ассорти
- Торт блинный
- Соус цезарь
- Салат греческмй с авокадо
- Даниш с ананасом
- Паста из гречневой муки с лососем
- Печеночные оладьи
- Говядина, бедро
- Тыква тушёная с овощами
- Сырники с вялеными томатами
- Капуста обычная леор
- Говядина с тыквой
- Салат из свëклы с чесноком
- Адыгейский сыр
- Пирог с грушей
- Хлеб-лепешка с сыром (бородинская) (копия)
- Хлеб многозерновой лента
- Хлеб-лепешка с сыром (белый лен) (копия)
- Филе малое Петеленка
- Яблоко печеное с творожной начинкой
- Борщ мамин
- Лаваш свекольный
- Запечённые куриные бедра с овощами в томатном соусе
- Клетчатка ржаная с фруктами
- Tortellini with braised meat
- Сыр Камамбер "Президент"
- Широтаки
- Зим.МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ
- Суп щавелевый
- кукуруза ARO
- Зим.ПАПРИКАШ
- Spar premium хлебцы
- Омега-3 BioHerb
- Конфеты из домашнего адыгейского сыра
- Винегрет
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Зим.РАГУ ОВОЩНОЕ
- Декатлон нуга из фисташек
- Шарлотка с отрубями
- Суп грибной с яйцом
- Рикотта с манго и маракуйя
- Сыр домашний из кислого молока
- Салат из свеклы
- Смесь безглютеновая «хлеб для сэндвичей конопляный»
- Шницель свиной в нарезке Легктй
- Капучино
- Шницель свиной
- Баварушка Краковюрст
- Биоскир
- Икринка подкопченная
- Вафли из смеси «конопляный хлеб»
- Lactoflorene ХОЛЕСТЕРОЛ ТАБС
- Протеиновый батончик в глазури вишня
- Десерт кокосовый замороженный Гранат-Малина"
- Тыквенные вафли
- Печенье чайное
Метки: Как приготовить Свёкла с яйцом, майонезом и сметаной 22.10.24, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свёкла с яйцом, майонезом и сметаной 22.10.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
