Рецепт Компот из клубники и черной смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из клубники и черной смородины

Вода, бутилированная, в общем 4218 г
Сахар песок 100 г
Клубника 787 г
Смородина черная 212 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из клубники и черной смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.6 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10795 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 9.6% 6636 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16% 4000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 26.9% 2380 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.3% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 1.9% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 5.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 4.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.713 мкг 400 мкг 0.4% 2.6% 23351 г
Витамин C, аскорбиновая 17.19 мг 90 мг 19.1% 122.4% 524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 4.5% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.701 мкг 50 мкг 1.4% 9% 7133 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0766 мг 20 мг 0.4% 2.6% 26110 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.59 мг 2500 мг 1.5% 9.6% 6478 г
Кальций, Ca 15.65 мг 1000 мг 1.6% 10.3% 6390 г
Кремний, Si 17.419 мг 30 мг 58.1% 372.4% 172 г
Магний, Mg 5.6 мг 400 мг 1.4% 9% 7143 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 2.6% 22968 г
Сера, S 1.89 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 52910 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 3.8% 16667 г
Хлор, Cl 2.98 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 77181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 30.2 мкг ~
Ванадий, V 1.52 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 8.3% 7500 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 78947 г
Кобальт, Co 0.766 мкг 10 мкг 7.7% 49.4% 1305 г
Литий, Li 0.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.0375 мг 2 мг 1.9% 12.2% 5333 г
Медь, Cu 29.82 мкг 1000 мкг 3% 19.2% 3353 г
Молибден, Mo 2.485 мкг 70 мкг 3.6% 23.1% 2817 г
Никель, Ni 0.065 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 52381 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Фтор, F 3.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 117302 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 4.5% 15152 г
Цинк, Zn 0.0199 мг 12 мг 0.2% 1.3% 60302 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из клубники и черной смородины составляет 15,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ КЛУБНИКИ И ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

Компот из клубники и черной смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %, кремнием - 58,1 %

Чем полезен Компот из клубники и черной смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из клубники и черной смородины, калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из клубники и черной смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы