Рецепт Салат с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с креветкой
| Картофель отварной по 1-206 | 281 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 181 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 209 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Креветка приготовленная | 151 г |
| Огурец парниковый | 312 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 87 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.8 мкг | 900 мкг | 35.1% | 31.9% | 285 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 29.3% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 45.35 мг | 500 мг | 9.1% | 8.3% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.859 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 5.5% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 12.9% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 3.592 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.5% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.944 мг | 20 мг | 4.7% | 4.3% | 2119 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.33 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Кремний, Si | 12.323 мг | 30 мг | 41.1% | 37.3% | 243 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 4.6% | 1962 г |
| Натрий, Na | 91.72 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.4% | 1417 г |
| Сера, S | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1586 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Хлор, Cl | 35.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1978 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 18.1% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3120 г |
| Медь, Cu | 103.35 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.4% | 968 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.9% | 4704 г |
| Никель, Ni | 0.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.086 мкг | 55 мкг | 9.2% | 8.4% | 1081 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.5073 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.8% | 53.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.599 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | min 16.8 г | 11.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветкой составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКОЙ
Салат с креветкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,1 %, бэта-каротином - 32,3 %, витамином E - 14,2 %, кремнием - 41,1 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Салат с креветкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Латте цитрусовый
- Pasta Pfanne - Edeka
- Печенье сахарное злаковое
- Похлебка с тыквой, индейкой и зелёной чечевицей
- Gold Mais - Bondurelle
- Рулет из цыпленка бройлера «сливочный с зеленью»
- Онигири с крабом
- Чечевичные булочки
- Салата Горошек
- Крем сыр Kirkland мой
- Сыр фитнес безлактозный
- Сироп черники витаминизированный
- Суп куриный с вермишелью и картошкой
- Картофельные чипсы с острым и пряным вкусом
- Салат мимоза с горбушей Магнит
- Янтарная рыбка
- Салат арабский из отварных кур Магнит
- Гречневая лапша удон с куриным филе, пряными овощами и имбирём Магнит
- Вафли из цельнозерновой муки
- Стейк из свиного ошейка в остром маринаде АТБ
- Горошек зелёный Green Ribbon
- Тмп дракурник 23.10
- Тыквенное печенье
- Йогурт Teos 2%
- Курица запеченная с гречкой
- Bagels sementes
- Филеофиш
- Колбаса сыровяленая «Медовая»
- Форель запеченная
- Пате из индейки с итольянским трюфелем
- Ветчина вареная из окорока
- Овсяноблин 24окт
- Салат из свёклы, кураги, и изюма
- Творог обезжиренный тюк
- Болтунья из маринованных лисичек
- Пшеничная каша с молоком
- Уха из сайры
- Салат из помидор с петрушкой
- Сельдь по-польски с вялеными томатами
- Сельдь в томатной заливке с овощами
- Соус Болоньезе
- Геркулес Монастырский
- Кекс Мади (из Коско)
- Терпуг запеченый
- Гречка с окорачкой
- Вафли банановые
- Bob Evans Gluten-Free Original Mashed Potatoes
- Вафли сырные венские КЕТО
- Вафли творожные венские КЕТО
- Шакшука
- Тесто для запечённых пирожков
- #Пудинг молочный [Село зелёное]
- Тыквенное пюре
- Капуста
- Пирожки с яйцом и луком
- Пирожки запечённые с капустой и картошкой
- Тыквенный закусочный торт
- Котлеты из щуки
- Сосиски Венские
- Оливки б/к
- Батончик протеиновый Банан+Арахис 45г
- Батончик кокос работа
- Салат с тунцом
- Салат из пекинской капусты с огурцом и зеленью
- Холодец говядина-курица
- Манго сушеное (Китай)
- Намазка из авокадо
- Сырники из творога вкусвилл
- Рассольник
- Пенне в зелёном соусе с лососем
- Яйцо с сыром в лепёшке
- Запечённая тыква с творогом
- Фарш 2
- Оладьи
- Икра грибная
- Сок абрикосовый восстановленный
- Творожно кабачковые вафли
- Кето пицца ультра тонкая база
- Йогурт натуральный Актибио
- Киноа воздушный
- Суп 24 октября 2024г
- Тунец для салатов «капитан вкусов»
- Протеиновая запеканка
- Колбаса курино-свинная
- Отбивная куриная в белкЕ
- Ветчина с ? 2% Империя вкуса
- Кефир Алтайская буренка
- Сыр творожный сливочный
- Молоко Безлактозное 1,5%
- Крем-мёд фисташка DOLCE ALBERO
- Хачапури1
- Калифорния с камчатским крабом
- Запечённая Филадельфия
- Йогурт греческий 2%
- Ванильные кексы
- Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли
- Желе мармеладный с конжаком
- Завитки
- Запеканка
- Майонез турецкий
Метки: Как приготовить Салат с креветкой, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-10-24
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Интересные блоги
