Рецепт Блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 8.5% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 4072 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 45.62 мг | 500 мг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.173 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 3.004 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8243 мг | 20 мг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.28 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2433 г |
| Кремний, Si | 1.869 мг | 30 мг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3398 г |
| Натрий, Na | 22.06 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5893 г |
| Сера, S | 51.23 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1952 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 43.24 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 502.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2406 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.2698 мг | 2 мг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 7.776 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.046 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9542 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.757 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 33.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ
Блины богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,1 %, марганцем - 13,5 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Блины
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли по-домашнему с молоком
- Гречневая каша
- Mednieku salami Jägersalami [Lidl]
- Омлет с тунцом
- Запеканка с тыквой
- Концентрат для напитка
- Творог
- Лепешка из кабачков
- Простоквашино творожок персик
- Суп овощной с машем на курином бульоне
- Филе грудки куриное
- Котлеты лёгкие домашние
- Баклажаны с картошкой
- БВ-Кекс (без масла, на кефире)
- Моцарелла
- Борщ домашний на г/б с щавелем 2г/10/24
- Салат с печенью трески и яйцами без лука
- шоколад Ritter Sport "To Go" Хрустящее Печенье
- Оладьи из чечевицы и тыквы
- Сыр адыгэ
- Конфеты Raffaello, с цельным миндальным орехом, в кокосовой обсыпке
- Суп с тушенкой говяжьей и макаронами цельнозерновыми.
- БВ-Кекс жирный
- Протеиновые панкейки хайфа
- Йод Актив 100
- льняная каша
- Плов рассыпчатый с грудкой куриной
- Яичница
- Яичница с творогом и овощами к
- !салат 2024_10_26
- Мороженое эскимопломбир с соленой карамелью Ростагрокомплекс
- Тесто слоёное Бабушка Аня
- Сендвич с курицей
- Пряня
- Цинк+Селен Lekolyke
- Салат из помидоров с пекинской капустой и маринованным луком
- Запеканка с бананом
- Слоёное пироженное
- !рыба 2024_10_26
- Цинк+Селен Lekolyke
- Swell апельсиновый сок
- Хлеб "Гурман без дрожжевой"
- Бао
- Яичница жареная
- Пельмени лидл
- Кавказская L
- Каша пшенная на безлактозном молоке
- Банановый хлеб by me
- Оладьи из цукини
- Фейхоа с медом, орехом и лимоном
- Морковный торт с орехами и сухофруктами
- Филе бедра цыпленка
- Протеиновый коктейль
- Салат с курицей, ананасом и кукурузой
- Хлеб Кето
- Нагетсы
- Чахохбили
- Эфир
- фарш куриный рубл
- Томаты маринованные «Из Лавки» Деликатесные
- Шорли яблочный с клубникой
- Печенье для печенье-сендвич вес готового
- Хлебцы гречневые
- Скумбрия в аэрогриле
- Баклажан с фаршем
- Φασολάκια πράσινοι με σάλτσα ντομάτα
- икра кабачковая пюре
- Карпаччо чижик
- Бургер с котлетой из птицы
- Сыр Бри
- Тунец филе кусочки high quality синий монетка
- БВ-Карамель
- Вишня замороженная самокат
- Вафельные трубочки с молочной начинкой в глазури с кокосом
- Творожная масса «Эмиль»
- Капучино на безлактозном
- Финский бутерброд
- Суп из перепелки с макаронами
- Салат помидоры огурцы сметана
- Плов
- Блины дрожжевые на КМКЗ болгария24
- Протеиновый коктейль банан
- Финикоин #3 Сельва
- Цукини на гриле
- Хлеб зерновой ржаной sback
- Перцы на гриле
- Кукуруза ?
- Пицца Чоризо Фреш
- Финикоин #1 Раннер
- Суп бульон
- Икряники
- Батончик глазированный мягкий грильяж с арахисом
- Сэндвич на завтрак 26,10,24
- Финикоин #2 Гелиос
- Финикоин #4 Циннамон
- Печень тресковых рыб по-мурмански
- Йогурт греческий классический
- Торт министерский
- Морковный торт ПП в микроволновке
- Блины из рисовой муки
Метки: Как приготовить Блины, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
