Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.5% | 475 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2% | 1556 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
Пищевые волокна | 52.3 г | 20 г | 261.5% | 81% | 38 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 20 мг | 1.5 мг | 1333.3% | 412.8% | 8 г |
Витамин В2, рибофлавин | 8.7 мг | 1.8 мг | 483.3% | 149.6% | 21 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28 мг | 15 мг | 186.7% | 57.8% | 54 г |
Витамин РР, НЭ | 10.5 мг | 20 мг | 52.5% | 16.3% | 190 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.3 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 1.7% | 1778 г |
Натрий, Na | 39.2 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3316 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 45 мг | 18 мг | 250% | 77.4% | 40 г |
Энергетическая ценность хлебец ржаной составляет 323 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 17 г | -% | |
Пищевые волокна | 52.3 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|