Рецепт Булочки с корицей и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с корицей и орехами

Тесто филло ВКУСВИЛЛ	275 г
Грецкий орех черный, сушеный	50 г
Тростниковый Сахар [Мистраль]	50 г
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	45 г
Корица, молотая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с корицей и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	388.1 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	434 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	3.2%	792 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	7.3%	354 г
Углеводы	51.3 г	219 г	23.4%	6%	427 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.3%	769 г
Вода	20.2 г	2273 г	0.9%	0.2%	11252 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
альфа Каротин	0.034 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	4.448 мкг	~
Ликопин	0.517 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.69 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.2%	11250 г
Витамин В4, холин	4.07 мг	500 мг	0.8%	0.2%	12285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.1%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	0.9%	2778 г
Витамин В9, фолаты	3.77 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	10610 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.319 мг	15 мг	2.1%	0.5%	4702 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	3.668 мг	~
дельта Токоферол	0.183 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Бетаин	0.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.98 мг	2500 мг	3%	0.8%	3334 г
Кальций, Ca	41.56 мг	1000 мг	4.2%	1.1%	2406 г
Магний, Mg	25.17 мг	400 мг	6.3%	1.6%	1589 г
Натрий, Na	0.57 мг	1300 мг			228070 г
Сера, S	29.03 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3445 г
Фосфор, P	61.2 мг	800 мг	7.7%	2%	1307 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.646 мг	18 мг	3.6%	0.9%	2786 г
Марганец, Mn	1.0501 мг	2 мг	52.5%	13.5%	190 г
Медь, Cu	168.01 мкг	1000 мкг	16.8%	4.3%	595 г
Селен, Se	2.061 мкг	55 мкг	3.7%	1%	2669 г
Цинк, Zn	0.4505 мг	12 мг	3.8%	1%	2664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.422 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.295 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.605 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.308 г	от 0.9 до 3.7 г	34.2%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.882 г	от 4.7 до 16.8 г	82.6%	21.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.897 мг	~
Кампестерол	0.575 мг	~
Стигмастерол	0.115 мг	~
бета Ситостерол	13.218 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.412 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.783 г	min 16.8 г	10.6%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.747 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.191 г	от 11.2 до 20.6 г	37.4%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.882 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.88 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.308 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.308 г	~

Энергетическая ценность Булочки с корицей и орехами составляет 388,1 кКал.

Порция = 21 гр (81.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	388.1 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	51.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	20.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С КОРИЦЕЙ И ОРЕХАМИ

Булочки с корицей и орехами богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 52,5 %, медью - 16,8 %

Чем полезен Булочки с корицей и орехами

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки с корицей и орехами, калорийность 388,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с корицей и орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе