Рецепт Пастила из ябл, черноплодка и варенья из груш с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила из ябл, черноплодка и варенья из груш с орехами

Варенье яблоко черноплодка	930 г
Груша пятиминутка	673 г
Измельченный грецкий орех с семечками	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила из ябл, черноплодка и варенья из груш с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.6 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1%	5846 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.8%	3294 г
Углеводы	36.5 г	219 г	16.7%	9.9%	600 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	11.9%	500 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	1.4%	4194 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.1 мкг	900 мкг	5.5%	3.3%	1833 г
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	3.5%	1695 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.1%	5625 г
Витамин В4, холин	13.92 мг	500 мг	2.8%	1.7%	3592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	2.1%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	2.922 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	13689 г
Витамин C, аскорбиновая	6.41 мг	90 мг	7.1%	4.2%	1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.727 мг	15 мг	4.8%	2.8%	2063 г
Витамин Н, биотин	0.847 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5903 г
Витамин К, филлохинон	23.6 мкг	120 мкг	19.7%	11.7%	508 г
Витамин РР, НЭ	0.4568 мг	20 мг	2.3%	1.4%	4378 г
Ниацин	0.257 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.2 мг	2500 мг	10.6%	6.3%	939 г
Кальций, Ca	27.3 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3663 г
Кремний, Si	6.219 мг	30 мг	20.7%	12.3%	482 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	2.4%	2525 г
Натрий, Na	21.73 мг	1300 мг	1.7%	1%	5983 г
Сера, S	8.5 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11765 г
Фосфор, P	30.6 мг	800 мг	3.8%	2.3%	2614 г
Хлор, Cl	4.01 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	57357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.1 мкг	~
Бор, B	147.8 мкг	~
Ванадий, V	5.79 мкг	~
Железо, Fe	2.681 мг	18 мг	14.9%	8.8%	671 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	6912 г
Кобальт, Co	10.087 мкг	10 мкг	100.9%	59.8%	99 г
Литий, Li	2.151 мкг	~
Марганец, Mn	0.1472 мг	2 мг	7.4%	4.4%	1359 г
Медь, Cu	141.28 мкг	1000 мкг	14.1%	8.4%	708 г
Молибден, Mo	6.252 мкг	70 мкг	8.9%	5.3%	1120 г
Никель, Ni	18.411 мкг	~
Рубидий, Rb	44.4 мкг	~
Селен, Se	5.347 мкг	55 мкг	9.7%	5.8%	1029 г
Стронций, Sr	42.36 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	32.69 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12236 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	3%	2000 г
Цинк, Zn	0.2097 мг	12 мг	1.7%	1%	5722 г
Цирконий, Zr	3.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.751 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	5.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.072 г	от 0.9 до 3.7 г	8%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.408 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%	5.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.253 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.15 г	min 16.8 г	0.9%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.411 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.339 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~

Энергетическая ценность Пастила из ябл, черноплодка и варенья из груш с орехами составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.6 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	36.5 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	54.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА ИЗ ЯБЛ, ЧЕРНОПЛОДКА И ВАРЕНЬЯ ИЗ ГРУШ С ОРЕХАМИ

Пастила из ябл, черноплодка и варенья из груш с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,7 %, кремнием - 20,7 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 100,9 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Пастила из ябл, черноплодка и варенья из груш с орехами

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пастила из ябл, черноплодка и варенья из груш с орехами, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила из ябл, черноплодка и варенья из груш с орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2024-10-17

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Майя

2024-10-12

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 83%

NataLyy

2024-10-23

Калорийность: 1211 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Автор Алла

82.3

18.1

Рулетики из курицы и кабачка

Автор Mandarinka Masha

133.1

7.4

3.3

Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе