Рецепт Тыквенный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с креветками

Тыква (Варка без слива) 510 г
Вода 550 г
Морковь (Варка без слива) 69 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 150 г
Чеснок (Жарка) 1 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.9% 8444 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 12.2% 2000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.4% 7300 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.4% 1818 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.8% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230.8 мкг 900 мкг 25.6% 62.4% 390 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 1.418 мг 5 мг 28.4% 69.3% 353 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.9% 4186 г
Витамин В4, холин 6.98 мг 500 мг 1.4% 3.4% 7163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 11.2% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.34 мкг 400 мкг 1.6% 3.9% 6309 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 4.4% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 4.6% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 14.1% 1724 г
Витамин Н, биотин 0.689 мкг 50 мкг 1.4% 3.4% 7257 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.466 мг 20 мг 2.3% 5.6% 4292 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.63 мг 2500 мг 5.1% 12.4% 1974 г
Кальций, Ca 27.43 мг 1000 мг 2.7% 6.6% 3646 г
Кремний, Si 9.548 мг 30 мг 31.8% 77.6% 314 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 6.3% 3820 г
Натрий, Na 9.31 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 13963 г
Сера, S 13.07 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7651 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 7.8% 3137 г
Хлор, Cl 24.38 мг 2300 мг 1.1% 2.7% 9434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 29.54 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 3.4% 7407 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.4% 9740 г
Кобальт, Co 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 15.4% 1580 г
Литий, Li 0.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 2.4% 9615 г
Медь, Cu 92.36 мкг 1000 мкг 9.2% 22.4% 1083 г
Молибден, Mo 3.597 мкг 70 мкг 5.1% 12.4% 1946 г
Никель, Ni 1.527 мкг ~
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 1% 28351 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Фтор, F 80.42 мкг 4000 мкг 2% 4.9% 4974 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.9% 5102 г
Цинк, Zn 0.1778 мг 12 мг 1.5% 3.7% 6749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.899 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 46.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.982 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.75 г min 16.8 г 4.5% 11%
18:1 Олеиновая (ud) 0.332 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.976 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 21.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.838 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с креветками составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Тыквенный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 28,4 %, кремнием - 31,8 %

Чем полезен Тыквенный суп с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с креветками, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты