Рецепт Тыквенный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп с креветками
| Тыква (Варка без слива) | 510 г |
| Вода | 550 г |
| Морковь (Варка без слива) | 69 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 150 г |
| Чеснок (Жарка) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.8 мкг | 900 мкг | 25.6% | 62.4% | 390 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.418 мг | 5 мг | 28.4% | 69.3% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 11.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.34 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.9% | 6309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 4.6% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 14.1% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.466 мг | 20 мг | 2.3% | 5.6% | 4292 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.63 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.4% | 1974 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3646 г |
| Кремний, Si | 9.548 мг | 30 мг | 31.8% | 77.6% | 314 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 6.3% | 3820 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 13963 г |
| Сера, S | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7651 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 7.8% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 3.4% | 7407 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 15.4% | 1580 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 9615 г |
| Медь, Cu | 92.36 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 22.4% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.4% | 1946 г |
| Никель, Ni | 1.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.9% | 4974 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 46.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.982 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с креветками составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ
Тыквенный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 28,4 %, кремнием - 31,8 %
Чем полезен Тыквенный суп с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маник
- Кремштрицель
- КЕТО. Колбаски из свинины с огурцом и авокадо.
- Фетучини (Bottega del Sole) [ KDV / integrale ]
- Жареная говяжья печень
- Плов с говядиной
- КЕТО. Колбаски из свинины с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- пирог с творогом
- !макароны 2024_10_27
- Филе инддеее
- Йогурт
- Чечевичные булочки с моцареллой
- Свекольный салат
- Пирог с капустой
- КЕТО. Свинина с шампиньонами, листовой зеленью и огурцом.
- Рулька свиная отварная
- Котлеты из лосятины и свинины
- Fusilli
- Рулька рулет
- КЕТО. Свинина с шампиньонами и огурцами.
- Хлеб Бабулiн
- Пшеничная крупа УВЕЛКА
- Зефир neo botanica малина каркаде
- Пастилки с маршмеллоу лесные ягоды
- Салат из капусты
- КЕТО. Свинина с шампиньонами и цветной капустой/ спаржей.
- Чечевица с курицей 24
- Рубленые куриные котлеты
- Choco Pie
- КЕТО. Свинина с шампиньонами и брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Shocks extra chocolate
- Брауни fitnesshock фисташка 50г
- Форель филе кусок дивный берег
- КЕТО. Свинина с шампиньонами и кабачком/ цукини.
- Куриные котлеты с тыквой
- Филе индейки [Зеленая линия]
- Лавашики пшеничные
- Куриные котлеты с творогом
- Творог для сырников село зеленое
- Мюсличенье с черносливом
- КЕТО. Свинина с листовой зеленью и огурцом.
- Омлет с грибами
- Шпроты без масла
- Стейк Рибай
- Сыр "Брест -Литовский"
- Капуста жареная с колбасой
- Лаваш створогом и шпротами
- КЕТО. Свинина с огурцами и авокадо.
- Шоколадные блинчики с начинкой
- Сырники зирикова
- КЕТО. Свинина с цветной капустой/ спаржей.
- Суп с говяд. и броколли
- Яичный ролл
- Сырок глазированный ВкусВилл сгущёнка
- КЕТО. Свинина с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Рыбные котлеты мои
- Форель стейк с лимоном и шампиньонами и киноа
- Творожные пирожки сладкие с лавашом
- !салат 2024_10_27
- Овощная смесь для борща ЯндексЛавка
- КЕТО. Свинина с кабачком/ цукини.
- Апельсиновый кекс с муссом
- Вафли из цветной капусты
- Яичный ролл
- Экспонента бол
- Пряники без муки
- ПП десерт Лиза
- Фасолевый суп
- Fanta Ягоды
- Конфеты с нутом
- Соте из баклажанов
- Салат
- Торт Медовик со сметаной и вишней
- Пицца сырная на завтрак/ужин
- Салат из свеклы, моркови, фасоли
- Йогурт термостатный 1,5% 125гр
- Салат
- Оладьи кабачковые
- Печенье протеиновое (Бомббар) с псиллиумом
- Цветная капуста 27.10
- Шоколад Польша
- Плов с курицей 27.10.2024
- Какао Россия
- Шеф Баскет оригинальный [Ростик'с - KFC]
- Борщ вегетарианский
- творог мягкий простоквашино 5%
- КЕТО. Салат яйца, кальмар и огурцы.
- Торт с джемом
- Соус томатный Болоньезе
- Масса 2710
- КЕТО. Кальмар с огурцом и листовой зеленью.
- Студень домашний
- КЕТО. Кальмар с огурцами и авокадо.
- Чизкейк банановый
- Салат из моркови и синих
- Индюшка ПП
- КЕТО. Кальмар с огурцами.
- Тыквенный суп 27.10.2024
- Кабачки ПП
- Тортик
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с креветками, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
