Рецепт Кабачки ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки ПП
| Кабачок (Тушение) | 715 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 34 г |
| Йогурт термостатный 1,5% 125гр | 125 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Кинза [Маркет Перекресток] | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.3% | 1077 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.155 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5988 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3340 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.14 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.7% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Кремний, Si | 26.591 мг | 30 мг | 88.6% | 117.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 2.9% | 4551 г |
| Натрий, Na | 2.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 60748 г |
| Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 2.1% | 6349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 2.9% | 4534 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.6% | 1049 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 10.6% | 1256 г |
| Медь, Cu | 49.28 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.5% | 2029 г |
| Молибден, Mo | 2.305 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.4% | 3037 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15068 г |
| Фтор, F | 3.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100251 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2448 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 4902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки ПП составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПП
Кабачки ПП богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 88,6 %
Чем полезен Кабачки ПП
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортик
- Протеиновое мороженое ММ
- Скумбрия консервы
- КЕТО. Кальмар с цветной капустой/ спаржей.
- Салат с капустой, морковью и лимонной заправкой
- Куриное филе ве листах 27.10.2024
- КЕТО. Кальмар с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Макароны отварные
- 241027 СУП ЛУКОВЫЙ
- КЕТО. Кальмар с кабачком/ цукини.
- Тортик без муки
- Ленивая овсянка
- Творог jlc 2%
- Суп с бататом, тунцом и кр.чечевицей
- Котлеты воскресные
- Уха
- Салат с авокадо и вялеными томатами
- КЕТО. Креветки с огурцом и листовой зеленью.
- Суп лапша домашняя
- Fitness shock hi protein lemon chia
- КЕТО. Креветки с огурцами и авокадо.
- Псевдо лаваш
- Треска тихоокеанская филе
- Бутерброд с лососем и авокадо
- Борщ с говядиной и фасолью
- Борщ с говядиной и фасолью (плюс вода и уксус)
- КЕТО. Креветки с цветной капустой/ спаржей.
- Мука кокосовая (частично обезжиренная)
- Язычки с лимоном ВкусВилл
- лапша яичная овощная
- КЕТО. Креветки с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Плов с курицей
- Борщ
- Йогурт термостатный
- КЕТО. Креветки с кабачком/ цукини.
- Килька в томатном соусе
- Торт шоколадный низкокал
- Пиво essa limolito
- Коллаген CGL
- 00_Кекс кокосовый с бананом_без добавок
- пудинг молочный ультрапастерезованный безлактозный обогащенный белком со вкусом шоколада
- Курица в томатном соусе с оливками и перцем
- КЕТО. Мидии с огурцом и листовой зеленью.
- Желе из ряженки
- Котлеты домашние
- Селедка под шубой по ПП
- Левушка детям
- Протеин казеиновый шоколад/арахисовая паста
- Молоко 1,5 % (Славянские традиции).
- Белковый коктейль/ печенье
- Салат с сельдереем, куриной грудкой, яблоко
- Запеканка картофельно-кабачковая
- Печень свиная в сметане (мой)
- Grikiai Galinta 3,2 (10.27)
- Картофельное пюре
- Сыр моцарелла
- Сыр "Голландский"
- Кета с помидорами под сыром
- Котлеты рыбные с гречкой
- Паста «Маккерони»
- Сочники
- Блины "700" на кефире без муки и сахара
- Сметана 20%
- Салат оливье с курицей
- Морковь в шоколаде
- Огурцы соленые
- Болоньезе ellada
- Капуста квашеная
- Картофель гриль
- Кус-кус с грибами
- Фарш из свинины
- Зажарка для борща
- Киевское Пирожное
- Винегрет (без заправки)
- Хлопья овсяные «Ясно солнышко»
- Фарш
- Плов из булгура
- Говядина для фарша
- Филе куриное (для салатов)
- Овощи гриль мои
- Зефир капучино со сливками
- Сыр ТИЛЬЗИТЕР ЛЮКС (Милкен Майт)
- Голландские пп вафли
- Салат с авокадо и помидорами
- Кофе растворимый капучино
- Печенье на кефире
- Сырный соус
- Бургер Деревенский
- Хлеб из псилиума
- Сырники(средние)
- Пицца колбаски барбекю
- Фрикадельки в томатном соусе
- Свекла с чесноком
- Морковка по корейски
- Экспонента жидкий
- Сэндвич куриный с беконом
- Хлеб для сендвичей
- Ветчина для завтрака
- Паштет из куриной печени
- Muesli банан с шоколадом
Метки: Как приготовить Кабачки ПП, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
