Рецепт Суп лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша домашняя

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1 Штука
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Орегано, сушеный 2 г
Базилик, сушеный 1 г
Перец душистый, молотый 2 г
Вермишель [Pasta Zara] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 16.6% 1027 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.6% 3650 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.3% 2690 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 3.6% 4688 г
альфа Каротин 0.092 мкг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.8% 4545 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.237 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.976 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9474 г
Витамин В4, холин 16.99 мг 500 мг 3.4% 5.8% 2943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 10.3% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 11.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 1.517 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 26368 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 6.26 мг 90 мг 7% 12% 1438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7979 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3783 мг 20 мг 6.9% 11.8% 1451 г
Ниацин 1.897 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.92 мг 2500 мг 3% 5.1% 3382 г
Кальций, Ca 14.97 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6680 г
Кремний, Si 0.931 мг 30 мг 3.1% 5.3% 3222 г
Магний, Mg 21.44 мг 400 мг 5.4% 9.2% 1866 г
Натрий, Na 469.74 мг 1300 мг 36.1% 61.7% 277 г
Сера, S 66.89 мг 1000 мг 6.7% 11.5% 1495 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 8.4% 2041 г
Хлор, Cl 725.27 мг 2300 мг 31.5% 53.8% 317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 4.8% 3516 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12931 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 42.7% 400 г
Литий, Li 3.145 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 2.9% 6006 г
Медь, Cu 35.18 мкг 1000 мкг 3.5% 6% 2843 г
Молибден, Mo 3.497 мкг 70 мкг 5% 8.5% 2002 г
Никель, Ni 0.262 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 17.4% 982 г
Фтор, F 73.5 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5442 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 8.9% 1916 г
Цинк, Zn 0.3916 мг 12 мг 3.3% 5.6% 3064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.558 г ~
Валин 0.397 г ~
Гистидин* 0.4 г ~
Изолейцин 0.346 г ~
Лейцин 0.604 г ~
Лизин 0.803 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.325 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.598 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.396 г ~
Аспарагиновая кислота 0.591 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 0.865 г ~
Пролин 0.309 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.275 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.382 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.133 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша домашняя составляет 58,5 кКал.

  • Порция = 277 гр (162 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША ДОМАШНЯЯ

Суп лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,5 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Суп лапша домашняя

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша домашняя, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы