Рецепт Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с курицей
| Филе цыплёнка бройлера | 847 г |
| Соевый соус классический Sen soy | 43 г |
| Лук репчатый | 187 г |
| Морковь | 185 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Рис Лазер | 350 г |
| Вода | 850 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.1% | 757 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.6 мкг | 900 мкг | 25.3% | 13.5% | 395 г |
| бета Каротин | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 14.6% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.068 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 4.7% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1913 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 10455 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.68 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.9% | 5723 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10482 г |
| Кремний, Si | 3.427 мг | 30 мг | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 0.9% | 6107 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38576 г |
| Сера, S | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11261 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 10169 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.4% | 1205 г |
| Литий, Li | 0.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3810 г |
| Медь, Cu | 19.59 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.1% | 5105 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2194 г |
| Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6439 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1464 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ
Плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,3 %, бэта-каротином - 27,3 %, кремнием - 11,4 %
Чем полезен Плов с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Йогурт термостатный
- КЕТО. Креветки с кабачком/ цукини.
- Килька в томатном соусе
- Торт шоколадный низкокал
- Пиво essa limolito
- Коллаген CGL
- 00_Кекс кокосовый с бананом_без добавок
- пудинг молочный ультрапастерезованный безлактозный обогащенный белком со вкусом шоколада
- Курица в томатном соусе с оливками и перцем
- КЕТО. Мидии с огурцом и листовой зеленью.
- Желе из ряженки
- Котлеты домашние
- Селедка под шубой по ПП
- Левушка детям
- Протеин казеиновый шоколад/арахисовая паста
- Молоко 1,5 % (Славянские традиции).
- Белковый коктейль/ печенье
- Салат с сельдереем, куриной грудкой, яблоко
- Запеканка картофельно-кабачковая
- Печень свиная в сметане (мой)
- Grikiai Galinta 3,2 (10.27)
- Картофельное пюре
- Сыр моцарелла
- Сыр "Голландский"
- Кета с помидорами под сыром
- Котлеты рыбные с гречкой
- Паста «Маккерони»
- Сочники
- Блины "700" на кефире без муки и сахара
- Сметана 20%
- Салат оливье с курицей
- Морковь в шоколаде
- Огурцы соленые
- Болоньезе ellada
- Капуста квашеная
- Картофель гриль
- Кус-кус с грибами
- Фарш из свинины
- Зажарка для борща
- Киевское Пирожное
- Винегрет (без заправки)
- Хлопья овсяные «Ясно солнышко»
- Фарш
- Плов из булгура
- Говядина для фарша
- Филе куриное (для салатов)
- Овощи гриль мои
- Зефир капучино со сливками
- Сыр ТИЛЬЗИТЕР ЛЮКС (Милкен Майт)
- Голландские пп вафли
- Салат с авокадо и помидорами
- Кофе растворимый капучино
- Печенье на кефире
- Сырный соус
- Бургер Деревенский
- Хлеб из псилиума
- Сырники(средние)
- Пицца колбаски барбекю
- Фрикадельки в томатном соусе
- Свекла с чесноком
- Морковка по корейски
- Экспонента жидкий
- Сэндвич куриный с беконом
- Хлеб для сендвичей
- Ветчина для завтрака
- Паштет из куриной печени
- Muesli банан с шоколадом
- Борщ 25.10 гуща
- Сыр плавленный для бургеров
- Снеки кукурузные соленые [Deluna]
- Сердце с овощами
- Хлеб
- Ролл мексиканский
- Греческий йогурт. Сладкий. Teos 250 гр
- Круасан с лососем 2
- Протеиновое печенье со вкусом бисквит датский
- Суп рыбный
- Шаурма с курицей
- Макароны malt мое
- соль с пониженным содержанием натрия + калий,магний
- Концентрат сывороточного протеина
- Отруби ржаные Бородинские
- Желудки
- Сыр Natura желтый
- Сендвич с ветчиной
- Кижуч слабосоленый филе
- Лазанья 27.10.24
- Йогурт
- Суп куриный Дмитрия Сазонова
- Салат с кальмаром
- Пирог с копченой курицей
- pikšas smalkmasa
- Сосиски "Вкусвилл" со сливками
- Заливной пирог с горбушей
- mencas smakmasa
- Карбонат Дикий Кабан
- Батончик Бомббар
- Конфеты финиковые с кешью
- Конфеты финиковые с кешью
Метки: Как приготовить Плов с курицей, калорийность 186,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
