Рецепт Кофе+слива+кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофе+слива+кешью
| Слива (садовая) | 150 г |
| Кешью | 20 г |
| Кофе чёрный без сахара | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофе+слива+кешью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.944 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 8.3% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 6.7% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1222 мг | 20 мг | 5.6% | 7.5% | 1782 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.93 мг | 2500 мг | 7% | 9.4% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 29.9% | 450 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11618 г |
| Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6817 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 4.8% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3220 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 14.8% | 912 г |
| Литий, Li | 0.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 8.2% | 1635 г |
| Медь, Cu | 212.78 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 28.7% | 470 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.8% | 1054 г |
| Никель, Ni | 8.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5914 г |
| Стронций, Sr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 5.2% | 2551 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 17% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.713 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе+слива+кешью составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ+СЛИВА+КЕШЬЮ
Кофе+слива+кешью богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,2 %, кобальтом - 11 %, медью - 21,3 %
Чем полезен Кофе+слива+кешью
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажаны с помидорами
- Батончик
- Джэрш лыбжьэ
- Салат винигрет без картофеля
- Ламинария со свеклой
- сырок
- чипсы бекон
- Гречка Morărița
- Бутерброд с маслом горбушей сыром и огурцом
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Рожки
- Паста перцовая Кочудян
- Шницель куриный
- фасоль домашняя
- Пиколини
- Суп грибной
- Тефтели домашние
- Киноа каша
- Двойной цыпленок, 35 см
- Паста с филе морского гребешка
- Багет с рваной курицей и томатами
- Свекольный салат с грецким орехом
- Пломбир в вафельном рожке «Золотой стандарт»
- Творог мягкий высокобелковый 6% мдж
- Соус к бобам
- Мука пшеничная цельнозерновая обойная Пудов
- Клопсы из птицы со сметанным соусом и барли
- Хлебцы злаковые с сыром
- Кефир 1%
- Творог 5% Городень Рассыпчатый
- Пирожное юмбрик с творогом
- Овсянка индийская
- Цыпленок тирияки
- Пирог с капустой
- Салат с креветками Панда
- Котлеты кроличьи.
- Тёмный шоколад с сочным лимоном
- Рол филаделфия Панда
- Зефир с чёрной смородиной б/сахара 130г (Belucci)
- Лепёшки картофельные с сыром сулугуни
- Эклер со сгущёным молоком
- Творог 5%
- Молоко 3,2%
- Сыр Лангрэ
- Фреш ролл с цыплёнком
- Блины на дрожжах
- Венегред
- Молоко 3,2%
- Подлива из индейки 28.10
- Суп лапша с грибами
- Фасоль и брокколи
- Умалат
- Песто с базиликом и фисташками
- тортила большая
- Курица с сыром
- Твикс
- Тыква в аэрогриле
- Кофе Bushido Red Katana
- Рыба в маринаде
- Суп с фрикадельками 28.10
- Омлет
- Protein bar Cranberry 50g
- Манник (без муки)
- Шоколад молочный карамель арахис
- курголень
- Грудка куриная_Васильевская
- Каша овсяная со сливками
- Конфеты мультизлаковые с миндалём
- Блинчики Ozon fresh с яблоком, замороженные, 380 г
- Капучино
- Салат из пекинской капусты
- Пельмени домашние с курицей жареные
- Коллаген CGL
- Курица с лисичками
- СПАГЕТТИ MAKFA LIVINGOOD, SPAGETTI, ENERGY, С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА, 400 Г
- Сыр карат
- Мед
- Салат из корейской моркови
- Йогурт "Теос актив "
- Сырники от зайки
- Омега-3
- Гуляш из баранины
- Соус гранатовый
- Пицца
- Коктейль соленый с кукурузой
- Йогурт черничный валио
- Пп медовик
- Железо
- Пирог зебра из тыквы и мягкого творога
- Картофель жареный
- Соус из куры с шампиньонами
- Салат с чипсами из Тик Тока
- кесадилья с курицей
- Белковый крем
- Барбариска
- Мусс творожный (банан, клубника, голубика)
- Баунти
- Peach yogurt
- Крылышки домашние гб
- Тунец 28.10
Метки: Как приготовить Кофе+слива+кешью, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе+слива+кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
