Рецепт Кофе+слива+кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе+слива+кешью

Слива (садовая) 150 г
Кешью 20 г
Кофе чёрный без сахара 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе+слива+кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.4% 4000 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 9.4% 1436 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.3% 3085 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5% 2677 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.3% 9574 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.5% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 6.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3% 4615 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 1.5% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.7% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.944 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6729 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 8.3% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.756 мг 15 мг 5% 6.7% 1984 г
Витамин Н, биотин 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 2.6% 5155 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 6.9% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.1222 мг 20 мг 5.6% 7.5% 1782 г
Ниацин 0.711 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.93 мг 2500 мг 7% 9.4% 1437 г
Кальций, Ca 16.44 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6083 г
Кремний, Si 6.667 мг 30 мг 22.2% 29.9% 450 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 8.5% 1600 г
Натрий, Na 11.19 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11618 г
Сера, S 14.67 мг 1000 мг 1.5% 2% 6817 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 4.8% 2759 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 188525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.4 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 2.56 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 4.2% 3220 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 2.7% 4934 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 14.8% 912 г
Литий, Li 0.311 мкг ~
Марганец, Mn 0.1223 мг 2 мг 6.1% 8.2% 1635 г
Медь, Cu 212.78 мкг 1000 мкг 21.3% 28.7% 470 г
Молибден, Mo 6.644 мкг 70 мкг 9.5% 12.8% 1054 г
Никель, Ni 8.711 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 0.93 мкг 55 мкг 1.7% 2.3% 5914 г
Стронций, Sr 16.67 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 2.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 149813 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 6.7% 2000 г
Цинк, Zn 0.4704 мг 12 мг 3.9% 5.2% 2551 г
Цирконий, Zr 2.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.592 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 17%
Насыщенные жирные кислоты 0.713 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе+слива+кешью составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ+СЛИВА+КЕШЬЮ

Кофе+слива+кешью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,2 %, кобальтом - 11 %, медью - 21,3 %

Чем полезен Кофе+слива+кешью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе+слива+кешью, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе+слива+кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги