Рецепт Амарант на соевом креме с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Амарант на соевом креме с яблоком

Амарант, зерна, неприготовленные	200 г
Crema Soja	200 г
Вода	400 г
Яблоко Голден	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Амарант на соевом креме с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.4 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1525 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.5%	2533 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	5.8%	1556 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	6.3%	1422 г
Углеводы (общие)	15.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.7%	1176 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	3%	3003 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	2.857 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.8%	3214 г
Витамин В4, холин	14.51 мг	500 мг	2.9%	2.6%	3446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	5.3%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	5.4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	15.619 мкг	400 мкг	3.9%	3.5%	2561 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.8%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.6%	5556 г
бета Токоферол	0.183 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.131 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.1934 мг	20 мг	1%	0.9%	10341 г
Бетаин	12.876 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.1 мг	2500 мг	4.8%	4.3%	2082 г
Кальций, Ca	32.92 мг	1000 мг	3.3%	3%	3038 г
Магний, Mg	48.61 мг	400 мг	12.2%	11.1%	823 г
Натрий, Na	18.66 мг	1300 мг	1.4%	1.3%	6967 г
Сера, S	26.88 мг	1000 мг	2.7%	2.4%	3720 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	12.2%	741 г
Хлор, Cl	0.53 мг	2300 мг			433962 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.45 мг	18 мг	8.1%	7.3%	1241 г
Марганец, Mn	0.645 мг	2 мг	32.3%	29.3%	310 г
Медь, Cu	105.7 мкг	1000 мкг	10.6%	9.6%	946 г
Молибден, Mo	0.61 мкг	70 мкг	0.9%	0.8%	11475 г
Селен, Se	3.562 мкг	55 мкг	6.5%	5.9%	1544 г
Фтор, F	38.1 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	10499 г
Цинк, Zn	0.551 мг	12 мг	4.6%	4.2%	2178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.314 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.521 г	от 4.7 до 16.8 г	11.1%	10.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.583 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.321 г	min 16.8 г	1.9%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.318 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.529 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.521 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Амарант на соевом креме с яблоком составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.4 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АМАРАНТ НА СОЕВОМ КРЕМЕ С ЯБЛОКОМ

Амарант на соевом креме с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,2 %, фосфором - 13,5 %, марганцем - 32,3 %

Чем полезен Амарант на соевом креме с яблоком

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Амарант на соевом креме с яблоком, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Амарант на соевом креме с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе