Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная печень | 520 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Вода | 202 г |
Сметана 15% Светаево | 79 г |
Мука сарептский пекарь | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.3% | 559 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.9% | 577 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 1.21 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 82645 г |
Магний, Mg | 0.27 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
Натрий, Na | 0.24 мг | 1300 мг | 541667 г | ||
Сера, S | 0.27 мг | 1000 мг | 370370 г | ||
Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.16 мкг | 1000 мкг | 625000 г | ||
Молибден, Mo | 0.43 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16279 г |
Фтор, F | 26.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14892 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.8% | 19.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.521 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень тушеная 30.10.24 составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.5 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|