Рецепт Суп фасолевый с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с индейкой

Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Индейка, бедро, только мясо 280 г
Морковь (Припускание) 71 г
Лук репчатый (Припускание) 208 г
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью 450 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Подсолнечное масло 40 г
Чеснок (Пассерование) 9 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.1% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4% 6636 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12% 2222 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 10.6% 2479 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 10.6% 2514 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 11.2% 2404 г
Лютеин + Зеаксантин 0.401 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.5% 5806 г
Витамин В4, холин 9.85 мг 500 мг 2% 5.3% 5076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 7.2% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.581 мкг 400 мкг 2.4% 6.4% 4175 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 12.8% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 2.1% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 30303 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 9.8% 2688 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 11.2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.5458 мг 20 мг 2.7% 7.2% 3664 г
Ниацин 0.079 мг ~
Бетаин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.4 мг 2500 мг 4.8% 12.8% 2094 г
Кальций, Ca 20.52 мг 1000 мг 2.1% 5.6% 4873 г
Кремний, Si 2.092 мг 30 мг 7% 18.6% 1434 г
Магний, Mg 12.29 мг 400 мг 3.1% 8.2% 3255 г
Натрий, Na 33.32 мг 1300 мг 2.6% 6.9% 3902 г
Сера, S 29.19 мг 1000 мг 2.9% 7.7% 3426 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 10.1% 2606 г
Хлор, Cl 5.39 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 42672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 5.91 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 8.8% 3035 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
Кобальт, Co 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 14.4% 1862 г
Литий, Li 2.342 мкг ~
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 12% 2240 г
Медь, Cu 54.08 мкг 1000 мкг 5.4% 14.4% 1849 г
Молибден, Mo 0.613 мкг 70 мкг 0.9% 2.4% 11419 г
Никель, Ni 0.428 мкг ~
Рубидий, Rb 36.6 мкг ~
Селен, Se 1.638 мкг 55 мкг 3% 8% 3358 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 3.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 112994 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 2.7% 9615 г
Цинк, Zn 0.4154 мг 12 мг 3.5% 9.3% 2889 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.631 г от 4.7 до 16.8 г 13.4% 35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.91 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.177 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.28 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.689 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 16.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.622 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с индейкой составляет 37,6 кКал.

  • Порция = 251 гр (94.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с индейкой, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы