Рецепт Картошка тушёная с говяжьей тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушёная с говяжьей тушёнкой
| Картофель (Варка без слива) | 991 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 104 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 142 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 154 г |
| Говядина Тушёная [ВкусВилл] | 509 г |
| Вода | 20000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушёная с говяжьей тушёнкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.3% | 2111 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.2% | 1474 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.9% | 1131 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.685 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 13.2% | 1025 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.248 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.513 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 5.7% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6564 мг | 20 мг | 3.3% | 4.5% | 3047 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.64 мг | 2500 мг | 8.9% | 12% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2630 г |
| Кремний, Si | 11.494 мг | 30 мг | 38.3% | 51.7% | 261 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 6.1% | 2246 г |
| Натрий, Na | 11.38 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 11424 г |
| Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4329 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 4.5% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 35.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 3956 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 29.7% | 454 г |
| Литий, Li | 17.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2554 г |
| Медь, Cu | 66.01 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.9% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 13.571 мкг | 70 мкг | 19.4% | 26.2% | 516 г |
| Никель, Ni | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 695.6 мкг | 4000 мкг | 17.4% | 23.5% | 575 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5888 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.258 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушёная с говяжьей тушёнкой составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЁНАЯ С ГОВЯЖЬЕЙ ТУШЁНКОЙ
Картошка тушёная с говяжьей тушёнкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,3 %, кобальтом - 22 %, молибденом - 19,4 %, фтором - 17,4 %
Чем полезен Картошка тушёная с говяжьей тушёнкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины из цельнозерновой муки
- Эмемдемс зеленый
- Пигоди
- Йогурт греч
- Тыквенный кекс
- Крабовый салат
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили 5%
- В соевом
- Салат из морской капусты с овощами
- Протеиновый батончик Bombbar - Клубника
- Шаурма «4 сыра»
- Овощи с сыром
- Пицца ассорти
- Тушеная капуста с подливой 30.10
- Суфле симона
- Детокс сок «Ананас-апельсин-гранат»
- Рис с чечевицей, овсянкой и шпинатным соусом
- Сырок творожный с кокосовой стружкой 5%
- Оладьи с творогом
- Круассан с миндалем
- Торт из хлебцов
- Творожник
- Капуста по Турецки
- Хинкали
- Брауни
- Венигрет
- Щи гребные Кето
- Курочка KFC крылышки (ver. 2)
- Котлеты печ гов свин
- Салат с тунцом и фасолью
- Творог домашний
- Детокс - салат
- Гигант
- Салат из капусты белокачанной с морковью с горчицей, майонезом и сметаной
- Сырок творожный в бельгийском тёмном шоколаде [РостАгроКомплекс]
- Капуста квашенная
- Борщ с кониной
- Пирог с капустой дрожжевой
- Картрфель туш.с гов.тушенкой
- Котлеты куриные с шампиньонами и чесноком
- Рулет Ганна
- Кофе с молоком исахаром
- Мутабаль (йогурт 10%)
- Клюквенный морм
- Кабачки Жаренные по кето
- Заливное из говядины
- Салат ну нихуя себе
- Брокколи жаренная по Кето
- Чай с сахаром
- Завтрак.
- Тефтели
- Куриные крылья терияки
- Омлет фирменный
- Цезарь домашний 30.10.2024
- Котлеты из филе курицы со шпинатом домашние
- Тоскана с трюфельной пастой
- Ньоки с курицей и грибами в сливочном соусе
- Картофельное пюре (меньше)
- Пшенная каша с карамелизированной тыквой
- Салат перец,лук,огурец,помидор и руккола
- Капуста по-корейски
- Капуста цветная с сыром
- Салат капуста, морковь, зелень, лимонный сок
- рассольник
- Суп куриный с макаронами
- Макрель серая
- Салат с рукколой
- Пиво-Смузи Манго-Абрикос-Дыня
- Нефилка
- Хрустим стейк с черным перцем
- Котлеты по-киевски
- REX Strong
- Сырные булочки
- Котлеты по киевски (Троекурово)
- Каша гречневая
- Печень в сметане
- Тыквенный брауни
- Тунец филе натуральное
- Мюсли рими глубника
- Корбанат маяк
- Рыба под овощами и сыром, с картофельным пюре
- Пицца
- Хлеб из зеленой гречки
- колбаски охотничьи
- урда свежи сир
- Булгур с грибами
- баклажаны по-гречески с брынзой
- Сердечки тушеные
- стейк из лосося с картофельным пюре
- Борщ с индейкой и капуста
- Пицца 30.10.2024
- Биокефир 1%
- Колбаса ,,супер мини,,
- Хлебцы хрустящие ржаные запеченые
- филе палтуса жареное
- Нагент
- Икра красная имитированная
- Борщ со свининой и капустой
- Рагу Филе+Тык+Карт+Морк+ЦвКап
- Рисовый сендвич с лососем
Метки: Как приготовить Картошка тушёная с говяжьей тушёнкой, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушёная с говяжьей тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
