Рецепт Салат из капусты белокачанной с морковью с горчицей, майонезом и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из капусты белокачанной с морковью с горчицей, майонезом и сметаной

Капуста белокочанная 1326 г
Соль поваренная пищевая 17 г
морковь по-корейски 188 г
Майонезный Соус Постный [Ласка] 108 г
Сметана 15% [Яготинская] 194 г
Горчица Дижонская [Bornier] 38 г
Горчица Баварская [Global Village] 42 г
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] 111 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты белокачанной с морковью с горчицей, майонезом и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2% 4750 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 15.1% 622 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.5% 6083 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.4% 1111 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 3.4% 2755 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.2 мкг 900 мкг 17.7% 16.6% 565 г
альфа Каротин 21.62 мкг ~
бета Каротин 0.963 мг 5 мг 19.3% 18.1% 519 г
Лютеин + Зеаксантин 19.654 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.7% 5625 г
Витамин В4, холин 7.03 мг 500 мг 1.4% 1.3% 7112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 3.1% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 28.929 мкг 400 мкг 7.2% 6.7% 1383 г
Витамин C, аскорбиновая 24.41 мг 90 мг 27.1% 25.4% 369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 2.3% 4043 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 50.8 мкг 120 мкг 42.3% 39.6% 236 г
Витамин РР, НЭ 0.2447 мг 20 мг 1.2% 1.1% 8173 г
Бетаин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.55 мг 2500 мг 5.1% 4.8% 1945 г
Кальций, Ca 31.95 мг 1000 мг 3.2% 3% 3130 г
Магний, Mg 11.16 мг 400 мг 2.8% 2.6% 3584 г
Натрий, Na 353.72 мг 1300 мг 27.2% 25.5% 368 г
Сера, S 10.82 мг 1000 мг 1.1% 1% 9242 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Хлор, Cl 529.68 мг 2300 мг 23% 21.6% 434 г
Микроэлементы
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 7.71 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 2.1% 4523 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 3% 3086 г
Марганец, Mn 0.1255 мг 2 мг 6.3% 5.9% 1594 г
Медь, Cu 21.84 мкг 1000 мкг 2.2% 2.1% 4579 г
Молибден, Mo 2.525 мкг 70 мкг 3.6% 3.4% 2772 г
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 25346 г
Фтор, F 5.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77821 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Цинк, Zn 0.1604 мг 12 мг 1.3% 1.2% 7481 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.207 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Салат из капусты белокачанной с морковью с горчицей, майонезом и сметаной составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ С МОРКОВЬЮ С ГОРЧИЦЕЙ, МАЙОНЕЗОМ И СМЕТАНОЙ

Салат из капусты белокачанной с морковью с горчицей, майонезом и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином C - 27,1 %, витамином K - 42,3 %, хлором - 23 %

Чем полезен Салат из капусты белокачанной с морковью с горчицей, майонезом и сметаной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из капусты белокачанной с морковью с горчицей, майонезом и сметаной, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из капусты белокачанной с морковью с горчицей, майонезом и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги