Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис | 100 г |
Фарш свиной, 21% жира | 1000 г |
Лук репчатый | 39 г |
Вода | 1000 г |
Томатная паста. Консервы | 33 г |
Сметана 20% жирности | 53 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8% | 633 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13.9% | 364 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3229 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.512 мг | 1.5 мг | 34.1% | 17.2% | 293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 11792 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 5% | 998 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 7.3% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 4.89 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8180 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.4% | 601 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5028 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14749 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1482 мг | 20 мг | 15.7% | 7.9% | 635 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.91 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1097 г |
Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5679 г |
Кремний, Si | 2.012 мг | 30 мг | 6.7% | 3.4% | 1491 г |
Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2448 г |
Натрий, Na | 57.02 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2280 г |
Сера, S | 121.99 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 820 г |
Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 8.1% | 625 г |
Хлор, Cl | 34.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6644 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2546 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
Медь, Cu | 49.84 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 2006 г |
Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.5% | 3443 г |
Никель, Ni | 0.081 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.398 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16% | 316 г |
Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5163 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Цинк, Zn | 1.6014 мг | 12 мг | 13.3% | 6.7% | 749 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
Валин | 0.632 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
Лизин | 1.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.533 г | ~ | |||
Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.679 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.554 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
Пролин | 0.468 г | ~ | |||
Серин | 0.481 г | ~ | |||
Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 13.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.866 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.29 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.759 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.732 г | min 16.8 г | 40.1% | 20.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.862 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.1 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|