Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 592 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 2.9% | 585 г |
Жиры | 65 г | 56 г | 116.1% | 19.6% | 86 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1.1% | 1564 г |
Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 133706 г | |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.7% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 0.9% | 1782 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 2.7% | 617 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 2.6% | 658 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.611 мг | 20 мг | 3.1% | 0.5% | 3273 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 551 мг | 2500 мг | 22% | 3.7% | 454 г |
Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.4% | 3846 г |
Магний, Mg | 92 мг | 400 мг | 23% | 3.9% | 435 г |
Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3514 г |
Сера, S | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 0.9% | 1887 г |
Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 4.4% | 383 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.36 мг | 18 мг | 18.7% | 3.2% | 536 г |
Марганец, Mn | 2.783 мг | 2 мг | 139.2% | 23.5% | 72 г |
Медь, Cu | 807 мкг | 1000 мкг | 80.7% | 13.6% | 124 г |
Цинк, Zn | 2.04 мг | 12 мг | 17% | 2.9% | 588 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
Валин | 0.321 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.271 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
Глицин | 0.251 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.219 г | ~ | |||
Серин | 0.274 г | ~ | |||
Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.756 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 61.257 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.393 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 4.84 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 3.846 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 30.646 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 12.1 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.856 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.577 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | min 16.8 г | 17.5% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовая стружка составляет 592 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 592 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 65 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 1.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|