Рецепт Тыквенный суп пюре свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре свой

Тыква (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 195 г
Вода 110 г
Чеснок (Варка без слива) 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Оливковое масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре свой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3% 4471 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 12.7% 1077 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3% 4469 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.1% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.9 мкг 900 мкг 8.9% 12.2% 1126 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 9.7% 1416 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин В4, холин 11.56 мг 500 мг 2.3% 3.1% 4325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 7% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.796 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 6901 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 8.1% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 3% 4615 г
Витамин Н, биотин 1.596 мкг 50 мкг 3.2% 4.4% 3133 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7112 мг 20 мг 3.6% 4.9% 2812 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.1 мг 2500 мг 6.7% 9.2% 1487 г
Кальций, Ca 47.85 мг 1000 мг 4.8% 6.6% 2090 г
Кремний, Si 7.864 мг 30 мг 26.2% 35.8% 381 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 3.6% 3846 г
Натрий, Na 110.74 мг 1300 мг 8.5% 11.6% 1174 г
Сера, S 20.83 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4801 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 8.1% 1691 г
Хлор, Cl 185.7 мг 2300 мг 8.1% 11.1% 1239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.8 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7059 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 2.5% 5556 г
Кобальт, Co 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 13.8% 989 г
Литий, Li 5.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.0225 мг 2 мг 1.1% 1.5% 8889 г
Медь, Cu 69.18 мкг 1000 мкг 6.9% 9.4% 1446 г
Молибден, Mo 4.164 мкг 70 мкг 5.9% 8.1% 1681 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Олово, Sn 5.67 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18395 г
Стронций, Sr 8.08 мкг ~
Фтор, F 48.07 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8321 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 5.5% 2513 г
Цинк, Zn 0.2336 мг 12 мг 1.9% 2.6% 5137 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.264 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.694 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.834 г min 16.8 г 10.9% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.483 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре свой составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ СВОЙ

Тыквенный суп пюре свой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,2 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре свой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре свой, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре свой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты