Рецепт Тыквенный суп пюре свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре свой

Тыква (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 195 г
Вода 110 г
Чеснок (Варка без слива) 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Оливковое масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре свой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3% 4471 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 12.7% 1077 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3% 4469 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.1% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.9 мкг 900 мкг 8.9% 12.2% 1126 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 9.7% 1416 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин В4, холин 11.56 мг 500 мг 2.3% 3.1% 4325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 7% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.796 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 6901 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 8.1% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 3% 4615 г
Витамин Н, биотин 1.596 мкг 50 мкг 3.2% 4.4% 3133 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7112 мг 20 мг 3.6% 4.9% 2812 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.1 мг 2500 мг 6.7% 9.2% 1487 г
Кальций, Ca 47.85 мг 1000 мг 4.8% 6.6% 2090 г
Кремний, Si 7.864 мг 30 мг 26.2% 35.8% 381 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 3.6% 3846 г
Натрий, Na 110.74 мг 1300 мг 8.5% 11.6% 1174 г
Сера, S 20.83 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4801 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 8.1% 1691 г
Хлор, Cl 185.7 мг 2300 мг 8.1% 11.1% 1239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.8 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7059 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 2.5% 5556 г
Кобальт, Co 1.011 мкг 10 мкг 10.1% 13.8% 989 г
Литий, Li 5.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.0225 мг 2 мг 1.1% 1.5% 8889 г
Медь, Cu 69.18 мкг 1000 мкг 6.9% 9.4% 1446 г
Молибден, Mo 4.164 мкг 70 мкг 5.9% 8.1% 1681 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Олово, Sn 5.67 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18395 г
Стронций, Sr 8.08 мкг ~
Фтор, F 48.07 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8321 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 5.5% 2513 г
Цинк, Zn 0.2336 мг 12 мг 1.9% 2.6% 5137 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.264 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.694 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.834 г min 16.8 г 10.9% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.483 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре свой составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ СВОЙ

Тыквенный суп пюре свой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,2 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре свой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре свой, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре свой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты