Войти

Калорийность Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 520 ккал 1684 ккал 30.9% 5.9% 324 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.5% 1267 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 10.3% 187 г
Углеводы 53 г 219 г 24.2% 4.7% 413 г
Углеводы (общие) 51.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.2% 1667 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 113650 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 323 мкг 900 мкг 35.9% 6.9% 279 г
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 2.3% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.1% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.827 мг 5 мг 16.5% 3.2% 605 г
Витамин В6, пиридоксин 0.476 мг 2 мг 23.8% 4.6% 420 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 1.1% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 2% 947 г
Витамин РР, НЭ 2.5 мг 20 мг 12.5% 2.4% 800 г
Макроэлементы
Калий, K 496 мг 2500 мг 19.8% 3.8% 504 г
Кальций, Ca 64 мг 1000 мг 6.4% 1.2% 1563 г
Магний, Mg 55 мг 400 мг 13.8% 2.7% 727 г
Натрий, Na 541 мг 1300 мг 41.6% 8% 240 г
Сера, S 66 мг 1000 мг 6.6% 1.3% 1515 г
Фосфор, P 169 мг 800 мг 21.1% 4.1% 473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 1.5% 1286 г
Марганец, Mn 0.405 мг 2 мг 20.3% 3.9% 494 г
Медь, Cu 63 мкг 1000 мкг 6.3% 1.2% 1587 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 1.1% 1690 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.38 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.485 г ~
Лизин 0.437 г ~
Метионин 0.102 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.928 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 1.1 г ~
Пролин 0.373 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.35 г от 0.9 до 3.7 г 38.9% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 18.43 г от 4.7 до 16.8 г 109.7% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.47 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.45 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.77 г ~
18:0 Стеариновая 1.14 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.12 г min 16.8 г 42.4% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.36 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.76 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 18.78 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.2%
18:2 Линолевая (ud) 18.43 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.35 г ~

Энергетическая ценность Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени составляет 520 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 520 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 53 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ LAY'S ИЗ НАТУРАЛЬНОГО КАРТОФЕЛЯ СО ВКУСОМ СМЕТАНЫ И ЗЕЛЕНИ

Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,9 %, витамином B1 - 12 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином B6 - 23,8 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 19,8 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 21,1 %, марганцем - 20,3 %

Чем полезен Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени калорийность 520 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени, калории, нутриенты, полезные свойства Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
1 136
МариКа
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять?????? 2 месяца не взвешивалась, как-...
12 95
Юджин (кето+ИГ)
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
11 66
Новые рецепты
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
Автор Алла
155.1
12.7
10.6
2.7
9
4 3
Молоко из макадамии
Автор Bot Ticceli
79.8
0.9
8.4
0.6
3
1 0
Суп из белых грибов Сочи
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2024-11-01
Калорийность: 1995 кКал
Витамины и минералы: 94%