Рецепт Картошка с тефтелями в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с тефтелями в сливках
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 107 г |
| Картофель (Запекание) | 330 г |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тефтелями в сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.517 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0725 мг | 20 мг | 10.4% | 9% | 965 г |
| Ниацин | 1.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.73 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.5% | 745 г |
| Кальций, Ca | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3694 г |
| Кремний, Si | 23.46 мг | 30 мг | 78.2% | 67.4% | 128 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 2018 г |
| Натрий, Na | 224.07 мг | 1300 мг | 17.2% | 14.8% | 580 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4873 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Хлор, Cl | 38.78 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2691 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 16.5% | 520 г |
| Литий, Li | 36.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2494 г |
| Медь, Cu | 62.16 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.3% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.6% | 1539 г |
| Никель, Ni | 2.346 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 234.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31073 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23838 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 8.6% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.601 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.917 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.633 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с тефтелями в сливках составляет 116,1 кКал.
- Порция = 633 гр (734.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ТЕФТЕЛЯМИ В СЛИВКАХ
Картошка с тефтелями в сливках богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,4 %, кремнием - 78,2 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Картошка с тефтелями в сливках
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гренки в вафельнице
- Морков запек
- Культлаб диет cool
- Молоко растительное Planto Aroma Vanilla Plombir
- Творог 9% Амиран
- Сырники
- Булгур
- Салат из селёдки
- Оладьи из тыквы
- Творожная запеканка с яблоком
- Овсянка, сэр
- Ленивая овсянка с апельсином
- Кордицепт
- Творог домашний
- Огурцы маринованные
- На долгой опаре
- Гречневая каша
- Пастила из КИВИ
- Гречневая каша
- Творожная запеканка с тыквой 2.0
- Тыква запечённая
- Кета на пару с картошкой и брокколи
- Сыр творожный воздуш
- Морковные оладьи
- Протеин со вкусом ванили
- Лате в стиках
- Каша с протеином
- Чипсы из натурального картофеля со вкусом жареной креветки
- Папоротник по-восточному
- Киш шпинат и сыр
- Пирожное корзиночка
- Рис с карибской смесью
- Йогурт с повышенным содержанием белка «греческий» шоколадный
- Печенье морковное
- Каша пшенная с тыквой
- Жульен
- КОТЛЕТЫ КУР/инд
- Горох колотый Увелка
- Гороховая каша на воде с солью
- Батончик Strong Coconut
- Болоньез
- Вафли творожные
- Рисовая каша на воде с солью
- Малина Маркет Fresh, 125 г
- ПП пирожки с яйцом и луком на рисовой муке
- Шоколадное драже "Вишня в шоколаде"
- 3 минуты в микроволновке
- Говядина тушеная
- Сибирская клетчатка Витаминная Поляна
- ☰ Криофильтрация, кефир 2.5% [Коровкино]
- Вафли с арахисом ,норм
- Ягода свежая
- Перловка с морковью и луком
- тёма цыплёнок с говядиной
- Круассан фисташковый
- Печень индейки тушеная с луком и морковью
- Протеин whey protein
- Каша Овсяная
- Борщ
- Макароны с тушенкой
- Лепешка с творогом
- Сырники
- Вафли на кефире
- ХРОМ ПИКОЛИНАТ
- Сыр легкий
- Biotuning
- Рулет филейный
- Оладьи из цветной капусты
- Творожная запеканка
- Полоски кондитерские ,,Ле хрустье,, чизкейк
- Творожок с наполнитель "вишнево-миндальный десерт"
- Оладьи из цветной капусты
- Куриная печень в сметанно-горчичном соусе
- Каша из чиа на кэробе
- Шницель куриный рубленый
- Апельсиновые оладьи
- Котлеты куриные ( фарш , яйцо , отруби , специи )
- КАША ОВСЯНАЯ СО СЛИВОЙ
- Запеканка творожная с бананом
- Хотстеры с сыром 450 грамм
- Салат с квашеной капустой
- Каша артек
- Печень куриная тушёная с йогуртом
- Вареники с творогом на молоке
- Фруктовое ассорти из ягод [Планета витаминов]
- Желатин
- Салат из морской капусты Дальневосточный Торговый дом МС
- Говядина тушеная
- Сырники
- Алоэ Вера питьевой гель
- Антарктик криль
- Лимонный курд для пирога
- Скумбрия в томатном соусе РМ Роскон
- Овсяная каша с сезонными фруктами
- Блинчик кабачковый
- Хлеб нарэзаны Крывицки
- Салат с печени трески имппрв 31 окт
- Оливье с тунцом
- Тесто для пирога лимонного
- Тмп ежи 31.10
Метки: Как приготовить Картошка с тефтелями в сливках, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тефтелями в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
