Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 500 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
Горчица столовая | 12 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Подсолнечное масло | 27.78 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.9% | 517 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11% | 514 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6806.4 мкг | 900 мкг | 756.3% | 428.3% | 13 г |
Ретинол | 6.793 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
бета Криптоксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.141 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.203 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 11.7% | 482 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.421 мг | 1.8 мг | 78.9% | 44.7% | 127 г |
Витамин В4, холин | 139.42 мг | 500 мг | 27.9% | 15.8% | 359 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.225 мг | 5 мг | 84.5% | 47.8% | 118 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 15.8% | 359 г |
Витамин В9, фолаты | 115.458 мкг | 400 мкг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.957 мкг | 3 мкг | 365.2% | 206.8% | 27 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 10% | 566 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.38 мг | 15 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5708 г |
Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 10.9% | 519 г |
Витамин РР, НЭ | 9.1887 мг | 20 мг | 45.9% | 26% | 218 г |
Ниацин | 6.723 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.57 мг | 2500 мг | 10.6% | 6% | 941 г |
Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2491 г |
Кремний, Si | 0.722 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1676 г |
Натрий, Na | 224.56 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
Сера, S | 153.07 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 14.1% | 402 г |
Хлор, Cl | 232.19 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.7% | 991 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.199 мг | 18 мг | 67.8% | 38.4% | 148 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
Кобальт, Co | 10.94 мкг | 10 мкг | 109.4% | 61.9% | 91 г |
Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
Медь, Cu | 294.78 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 16.7% | 339 г |
Молибден, Mo | 39.844 мкг | 70 мкг | 56.9% | 32.2% | 176 г |
Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.675 мкг | 55 мкг | 50.3% | 28.5% | 199 г |
Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40942 г |
Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.5% | 756 г |
Цинк, Zn | 4.7233 мг | 12 мг | 39.4% | 22.3% | 254 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.917 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
Валин | 0.897 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
Лейцин | 1.377 г | ~ | |||
Лизин | 0.767 г | ~ | |||
Метионин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
Треонин | 0.516 г | ~ | |||
Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аланин | 1.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.765 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.728 г | ~ | |||
Серин | 0.353 г | ~ | |||
Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.4% | 35.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 242.22 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.649 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.839 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.177 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 16% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.758 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная печень в сметанно-горчичном соусе составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.6 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|