Рецепт Сырники мои с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники мои с бананом
| Банан | 177 г |
| Творог Обезжиренный 1,5% [Красная Цена] | 360 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Красная Цена] | 113 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Рисовая Мука [Селяночка] | 25 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 45 г |
| Кукурузная Крупа [Дедушкина Ферма] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники мои с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.1% | 567 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 2.1% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.94 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.885 мг | 15 мг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 2.142 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4936 мг | 20 мг | 2.5% | 1.4% | 4052 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.39 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11148 г |
| Кремний, Si | 18.052 мг | 30 мг | 60.2% | 34.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3162 г |
| Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7794 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 1.7% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 20.32 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1577 г |
| Литий, Li | 0.774 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2548 г |
| Медь, Cu | 36.82 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2716 г |
| Молибден, Mo | 0.991 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7064 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.106 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.2% | 2612 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105541 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.1% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники мои с бананом составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.1 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ МОИ С БАНАНОМ
Сырники мои с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,6 %, кремнием - 60,2 %
Чем полезен Сырники мои с бананом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино «Хванчкара» ординарное полусладкое красное
- Картофельная запеканка
- Булка протеиновая
- Рулет филейный из индейки
- Фарш говяжий
- Батон "Пачастунак" консервированный спиртом
- Протеин
- Хумус из фасоли
- Лепешка бейгл
- Суп пюре тыква
- Лимонный пирог насыпной
- Суп гороховый концентрат
- Рыбные котлеты
- Ролл
- Курица со смесью
- Приправа для мексиканской картошки [საოჯახო სუნელი]
- Котлета из индейки
- Говядина для шаурмы
- Перловка с белыми грибами я
- Творог мяг 5% простоквашино
- Салат айсберг филе
- BBQ SOS
- Йогурт безлактозный
- Килька морской мир
- Арахисовая паста без сахара
- Греча гарнир
- Творожок с изюмом на сливках
- Соте свое
- Капуста квашеная с маслом
- Пирог с кокосовой стружкой
- окорок вк
- Голени
- Бутер (хлеб, сыр, колбаса)
- бекон вк
- Лимон - имбирь
- Протеиновый батончик брауни с бананом без сахара
- Салат шопский
- Овсяная каша с грибами 31.10.24
- Батончик «Nut&Go» с фисташкой, кешью и малиной, глазированый
- Творожное зерно в сливках 5%
- Минтай на сковороде
- Сырники из окары
- Блины с ветчиной
- Отварное пшено
- Кочипаста с морепродуктами
- Круассан с ветчиной
- Конверт с голубикой
- Гейнер
- Мясная мусака по-болгарски
- Лимон с имбирëм
- Пудинг Чудо
- Бутер
- Мусака с чечевицей
- Компот
- Яйцо в хлебе
- Панкейк
- Панкейк
- Панкейк
- Салат с крабовыми палочками
- Куриные колбаски
- Круассан французский (Буханка)
- Уха из белого амура (копия)
- Сыворотка
- Овсянка на воде
- Мицеллярный Казеин
- Ветчина консервированная
- Маэстро бургер острый
- Острые стрипсы
- Yogurt intero i cremosi bianco naturale
- Картофель тушеный с фаршем
- Ветчина жареная из мяса птицы
- Печенье сдобное "Апельсин"
- Тост с колбасой и сыром
- Пицца
- тёма говядина с сердцем
- Каша овсяная с бананом и ягодами
- Картофель фри малый
- Сардельки
- Лепешка roti
- Винегрет
- тёма цыплёнок с кроликом
- Яичный белок (варка)
- Консервиррванная клубника в сиропе
- Круасан с песто и моцареллой
- Салат с шампиньонами. помидором и баклажаном
- Adrenaline Zero sugar
- Бискотти
- Долма
- Fitness Shock Light
- Молочный коктейль
- Суп гороховый
- сырники с начинкой из малины на рисовой муке
- Протеиновый батончик печенье
- Постные щи и свежей капусты
- Сырники из творога с Изюмом
- Салат кукуруза с капустой
- сыр мягкий Панир
- Сердечки куриные с Шампионами
- Love is мороженое
- Овсяноблин с начинкой из сыра и помидора с чесноком
Метки: Как приготовить Сырники мои с бананом, калорийность 175,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники мои с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
