Рецепт ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ
| Тыква | 700 г |
| Картофель | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 60 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.9% | 1077 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.5% | 1111 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.5 мкг | 900 мкг | 50.3% | 64.2% | 199 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.532 мг | 5 мг | 50.6% | 64.6% | 197 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 8.2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 12.6% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8104 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8854 мг | 20 мг | 4.4% | 5.6% | 2259 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.1% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3671 г |
| Кремний, Si | 26.545 мг | 30 мг | 88.5% | 113% | 113 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2246 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14130 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4649 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 34.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3523 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 24.4% | 523 г |
| Литий, Li | 12.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2188 г |
| Медь, Cu | 131.85 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.9% | 758 г |
| Молибден, Mo | 6.778 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.4% | 1033 г |
| Никель, Ni | 4.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20147 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6707 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.2% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3235 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3709 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.276 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | min 16.8 г | 8.9% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ
ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,3 %, бэта-каротином - 50,6 %, кремнием - 88,5 %, кобальтом - 19,1 %, медью - 13,2 %
Чем полезен ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем вишня агар агар, пектин.
- Творог мягкий 7%
- Торт прага
- Плетенка с кленовым сиропом
- 1 MgCit, Ca, K, коллаген (OSN), псиллиум (MM) (3:1:2:6:3)
- Сметанник
- Конфета «Вкус банана» с карамелью и криспи
- Ремесленный хлеб с четверговым маслом
- Мотти
- K, MgCIt, Ca, коллаген, псиллиум, Coca-Cola Zero, Аквадетрим
- Конфета со вкусом шоколадного брауни
- Гранд латте Яблочный пирог
- Тесто дрожжевое
- Мусовый торт
- Сэндвич с тунцом конфи
- Пшеничная мука
- Суп грибной с кабачком
- Whey protein Creamy plombir
- Шейка СТАРОМОСКОВСКАЯ
- Магги добавка в фарш
- Шарлотка
- Миндальная мука
- Лепёшка из тандыра
- Купаты рестория
- Паштет из тунца
- Печенье из рисовых хлопьев
- Сироп топинамбура без сахара
- Вино белое сухое
- Арахис в хрустящей оболочке
- Хлеб белый
- Творог с семенами льна
- Торт эстерхази
- Шоколад
- изолянт
- Шоколад горький 72% какао "Победа"
- Моти
- Кекс в микроволновке
- Тартин с семенами
- Яичная кемми лапша
- Кисель овсяный, натуральный "Новая Больница"
- Перцы фарш
- Котлеты из индейки сливочные
- Печенье REX «Шоколад-вишня»
- Вафли
- Соус майонез ,,постный,, жирность 55%
- Мотал (сыр)
- Салат с печеной свеклой
- Тыквенные оладьи
- Горячий бутерброд на хлебчике
- Лапша брикетами (4 в пачке 250г)
- Вареники с творогом
- Кебаб из цыпленка с рисом
- Суп грибной с кабачком
- Сэндвич с курицей в медово-горчичном соусе
- Конвертики с малиной
- Капучино
- Салат с креветками
- Запеканка 31.10
- Яичная лапша
- Самса с курицей
- Протеиновый батончик «Малиновый сорбет»
- Макароны по флотски
- Сосиска запечённая с сыром
- Салат с тунцом
- Ольвье
- Хлеб ржаной (Все дома)
- Скумбрия в собственном соку
- Тунец+яйцо+фета
- Каша овсяная на раз
- Хлеб Кето как белый
- Суп с пакетиков
- винегрет
- Куриные оладьи
- Суп
- Кабачковые оладьи
- молоко топлёное
- Спаржа
- Паштет из печени
- Запеканка из пекинской капусты со свиным фаршем
- Салат овощной с кальмаром
- Тушёная капуста с курицей
- Завтрак френдсис, брускетты с куриной грудкой и ядом
- Риет из трески и минтая
- Десерт протеиновый
- Оливье
- Д3 10000МЕ 1 мкг = 40 МЕ
- Грудка куриная вак.
- Гоаядина в духовке
- Подарка из куриной грудки
- Д3 10000МЕ 1 мкг = 40 МЕ
- Кетобулочки
- Тыквенные блины
- Крахмал картофельный
- Сироп '' Mr.Djemius '' ZERO - '' ЧЁРНАЯ СМОРОДИНА '' - пониженной калорийности - [ 330 г ]
- Семизалупный суп
- Фалафель из маша
- Брокколи с яйцом
- Торт "Три молока"
- Дэнвич ветчина и сыр - [ 210 г ]
- Кабачковые вафли
Метки: Как приготовить ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
