Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Куриный из Филе [Перекресток] | 832 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 550 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 50 г |
Вода | 250 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11% | 745 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.7% | 700 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2929 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 15.2% | 540 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 15.8% | 517 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10288 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 3.455 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11577 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.5 мг | 90 мг | 35% | 28.7% | 286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3534 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5659 г |
Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.7 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3805 г |
Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10352 г |
Кремний, Si | 7.362 мг | 30 мг | 24.5% | 20.1% | 407 г |
Магний, Mg | 4.23 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 9456 г |
Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 34211 г |
Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14684 г |
Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 1.1% | 6957 г |
Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7860 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.9% | 919 г |
Литий, Li | 25.766 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3322 г |
Медь, Cu | 36.22 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3% | 2761 г |
Молибден, Mo | 2.582 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2711 г |
Никель, Ni | 1.738 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19589 г |
Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2475 г |
Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6434 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Перец фаршированные (кур) составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.9 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|