Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Яблоко Гренни Смит | 500 г |
Сахар песок | 150 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.2% | 842 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
бета Криптоксантин | 0.926 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 29.63 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 40.14 мг | 500 мг | 8% | 4.9% | 1246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23995 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7212 г |
Витамин Н, биотин | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1538 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 2.1% | 2963 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.11 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2601 г |
Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6745 г |
Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4934 г |
Сера, S | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3263 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
Хлор, Cl | 35.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3766 г |
Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
Кобальт, Co | 1.514 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.2% | 661 г |
Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Медь, Cu | 27.71 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3609 г |
Молибден, Mo | 1.528 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4581 г |
Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.477 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38132 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5164 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
Пролин | 0.091 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.211 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с яблоками составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 64.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|