Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 155 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Оливковое масло | 15 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
Соль морская натуральная садочная Setra | 3.5 г |
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 20 г |
Вода негазированная | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.1% | 615 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2852.2 мкг | 900 мкг | 316.9% | 236.1% | 32 г |
Ретинол | 2.53 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 29.4% | 253 г |
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.557 мг | 1.8 мг | 30.9% | 23% | 323 г |
Витамин В4, холин | 64.66 мг | 500 мг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.675 мг | 5 мг | 33.5% | 25% | 299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 9.7% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 45.095 мкг | 400 мкг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.113 мкг | 3 мкг | 137.1% | 102.2% | 73 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 5.4% | 1368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 3.8% | 1979 г |
Витамин Н, биотин | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8231 мг | 20 мг | 19.1% | 14.2% | 523 г |
Ниацин | 2.815 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
Кальций, Ca | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2560 г |
Кремний, Si | 5.165 мг | 30 мг | 17.2% | 12.8% | 581 г |
Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
Натрий, Na | 268.99 мг | 1300 мг | 20.7% | 15.4% | 483 г |
Сера, S | 77.07 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
Хлор, Cl | 395.04 мг | 2300 мг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.82 мг | 18 мг | 26.8% | 20% | 373 г |
Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
Кобальт, Co | 5.45 мкг | 10 мкг | 54.5% | 40.6% | 183 г |
Литий, Li | 0.934 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
Медь, Cu | 151.23 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 11.3% | 661 г |
Молибден, Mo | 19.672 мкг | 70 мкг | 28.1% | 20.9% | 356 г |
Никель, Ni | 2.322 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 118.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.442 мкг | 55 мкг | 19% | 14.2% | 527 г |
Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1330 г |
Цинк, Zn | 2.0606 мг | 12 мг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
Валин | 0.341 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
Лизин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Треонин | 0.203 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
Аланин | 0.4 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.294 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
Пролин | 0.275 г | ~ | |||
Серин | 0.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.691 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.13 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.595 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.741 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.656 г | min 16.8 г | 21.8% | 16.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из печени кролика составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.2 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|