Рецепт !макароны 2024_11_01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты !макароны 2024_11_01

Вода	1000 г
Макароны (спирали / Bottega del Sole) [ KDV / integrale ]	400 г
Фарш (премиум из филе грудки) [ Петелинка ]	450 г
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL"	17 г
Соус балоньезе	181 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!макароны 2024_11_01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.2 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	779 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6%	768 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	5.6%	824 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	6.1%	766 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4155 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.973 мг	15 мг	6.5%	3%	1542 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.68 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	27174 г
Магний, Mg	0.82 мг	400 мг	0.2%	0.1%	48780 г
Натрий, Na	0.74 мг	1300 мг	0.1%		175676 г
Сера, S	0.82 мг	1000 мг	0.1%		121951 г
Хлор, Cl	1.14 мг	2300 мг			201754 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%		153846 г
Медь, Cu	0.49 мкг	1000 мкг			204082 г
Молибден, Mo	1.308 мкг	70 мкг	1.9%	0.9%	5352 г
Фтор, F	81.77 мкг	4000 мкг	2%	0.9%	4892 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.831 г	от 4.7 до 16.8 г	17.7%	8.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.78 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.157 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.331 г	min 16.8 г	2%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.329 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.904 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.831 г	~

Энергетическая ценность !макароны 2024_11_01 составляет 216,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.2 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	28.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить !макароны 2024_11_01, калорийность 216,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !макароны 2024_11_01, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе