Рецепт Котлеты курица- картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты курица- картофель
| Картофель | 158 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Филе малое индейки Индилайт | 265 г |
| Чеснок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты курица- картофель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 18.2% | 500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.826 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8249 мг | 20 мг | 4.1% | 3.7% | 2425 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.55 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.3% | 982 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8084 г |
| Кремний, Si | 20.122 мг | 30 мг | 67.1% | 61% | 149 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3359 г |
| Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44521 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 27.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3468 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 27.3% | 333 г |
| Литий, Li | 29.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1656 г |
| Медь, Cu | 71.71 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Никель, Ni | 2.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 283.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13614 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.7% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.3152 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица- картофель составляет 110 кКал.
- Порция = 59 гр (64.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИЦА- КАРТОФЕЛЬ
Котлеты курица- картофель богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 67,1 %, кобальтом - 30 %
Чем полезен Котлеты курица- картофель
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щука в духовке с кефиром
- Гречка зелёная вареная
- Капустный пирог с куриным филе
- Завтрак
- Roast chicken breast with rib meat
- Хлеб зерновой
- Lettuce
- Макароны
- Салат с грибами и копчёной курицей
- Iceberg
- Овсяное печенье с бананом
- Caesar Salad with wheat chicken meat
- Фисташковый чизкейк
- Салат из крабов и помидоров слоёный
- Рулет говяжий Егорьевский
- Вок с курицей и овощами
- Cranberries dried
- Сырники из творога
- Салат с горбушей
- Chicken drumsticks frozen
- Смесь семян для салата
- Мини багет с чесночным маслом
- Соджу
- Бейгл с риетом из тунца
- Крупяная смесь полбы и амаранта (Образ жизни Алтая)
- Сыр из коровьего молока
- Смесь отрубей
- Драник с лососем
- Минтай в духовке
- Лечо с курой 01.11.24
- Паштет из куропатки
- Б-52
- Б-52
- Филе индейки индилайт
- Невидимый яблочный пирог
- Рулет из говядины
- Панини с цыпленком и брусникой
- Тыквенный флэт уайт
- Суп пюре овощной
- вареники с картошкой (ГаляБалувана)
- Гуакамоле классический
- вар варен с карт покуп гб 01,11,24
- Шампиньоны жареные
- Пышки
- Плавленый продукт Сливочный ПЕРЕЯСЛАВЛЬ
- Пицца деревенская
- Котлеты из индейки
- Курица и батат
- Греча по-купечески с фаршем
- Ливер утка индейка
- Рис шлифованый
- Сырники
- Томаты кусочками в томатном соке с травами
- Овосчи_1
- Мясное рагу с фасолью
- Горбуша замороженная
- Филе грудки индейки
- Филе горбуши с овощами в духовке
- Крупа гречневая с овощами "Активность KIDS" (Образ жизни Алтая)
- Джем черника - лимон
- Блины с творогом
- Водоросли
- Сосиски нежные со сливками
- Горбуша с овощами в духовке
- Сырники
- Колбасно-сосисочный дожор
- магний треонат
- Sup pure ovoschnoj 021124
- электролиты солевые таблетки для бега
- Запеканка с апельстном
- Каша пшенная с тыквой
- Мой дожор
- Фруктовое пюре из яблок, клубники и малины, гомогенизированное
- Пиво
- Пиво lowhammer dunkel original
- Салат Крабовый «Из Лавки»
- Яблочное варенье
- Стрипсы в духовке без масла
- Меню на день
- Соус салатный sundried tomato
- Тефтели с рисом
- Карри нут
- Салат капустный
- Овсянка с тыквой
- Курага с тыквой
- -Сервелат Радзивиловский Новый (Слонимский МК)
- Чипсы нутовые Чеддер
- Пирог творожно-шоколадный
- Пельмени 2024 на яйце
- масло сливочное брест
- Овощное рагу
- Удон с рисом и курицей
- Шарлотка творожная
- Мои грибы с луком и морковью
- Конфеты имбирные мягкие
- Оладьи на нутово-пшеничной муке
- Протеиновый коктейль
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Каша с отрубями и молоком 1,5
- Мука подсолнечная частично обезжиренная
Метки: Как приготовить Котлеты курица- картофель, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты курица- картофель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
