Рецепт Тыквенно-апельсиновый торт от Тани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-апельсиновый торт от Тани

Мука из Зелёной Гречки [Garnec]	90 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	68 г
Мука нутовая [Мука и макаронные изделия]	68 г
Мед Гречишный [Медовый Край]	180 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	5 г
Грецкий орех	70 г
Тыква	105 г
Миндальное молоко	120 г
Кокосовое масло (жидкое)	75 г
Имбирь [Сырье и приправы]	15 г
Сок лимонный	15 г
Семена льна	15 г
Вода	45 г
Апельсин	200 г
Сок лимонный	20 г
Мед Гречишный [Медовый Край]	40 г
Агар-Агар [Айдиго]	2 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	500 г
Миндальное молоко	250 г
Лимонный сок [Соки и компоты]	25 г
Лецитинороз [Родник Здоровья]	8 г
Мед Гречишный [Медовый Край]	150 г
Агар-Агар [Айдиго]	10 г
Какао Масло [Royal Forest]	50 г
Урбеч Кокосовый [Vegan Food]	70 г
Миндальное молоко	150 г
Мед Гречишный [Медовый Край]	70 г
Агар-Агар [Айдиго]	3 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-апельсиновый торт от Тани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	443.2 ккал	1684 ккал	26.3%	5.9%	380 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	1.8%	1246 г
Жиры	30.9 г	56 г	55.2%	12.5%	181 г
Углеводы	36.3 г	219 г	16.6%	3.7%	603 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	3.3%	690 г
Вода	22.7 г	2273 г	1%	0.2%	10013 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.3 мкг	900 мкг	2.1%	0.5%	4663 г
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4310 г
Лютеин + Зеаксантин	6.563 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	0.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	0.6%	3673 г
Витамин В4, холин	10.06 мг	500 мг	2%	0.5%	4970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	0.8%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	13.158 мкг	400 мкг	3.3%	0.7%	3040 г
Витамин C, аскорбиновая	10.79 мг	90 мг	12%	2.7%	834 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.545 мг	15 мг	10.3%	2.3%	971 г
гамма Токоферол	0.205 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.626 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7987 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9377 мг	20 мг	4.7%	1.1%	2133 г
Ниацин	0.121 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.99 мг	2500 мг	8.1%	1.8%	1232 г
Кальций, Ca	38.42 мг	1000 мг	3.8%	0.9%	2603 г
Кремний, Si	5.746 мг	30 мг	19.2%	4.3%	522 г
Магний, Mg	37.32 мг	400 мг	9.3%	2.1%	1072 г
Натрий, Na	8.97 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	14493 г
Сера, S	26.21 мг	1000 мг	2.6%	0.6%	3815 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	2.4%	943 г
Хлор, Cl	5.38 мг	2300 мг	0.2%		42751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	8.48 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	1.3%	1756 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25424 г
Кобальт, Co	0.548 мкг	10 мкг	5.5%	1.2%	1825 г
Литий, Li	2.941 мкг	~
Марганец, Mn	0.5919 мг	2 мг	29.6%	6.7%	338 г
Медь, Cu	158.04 мкг	1000 мкг	15.8%	3.6%	633 г
Молибден, Mo	0.676 мкг	70 мкг	1%	0.2%	10355 г
Никель, Ni	9.309 мкг	~
Рубидий, Rb	9.4 мкг	~
Селен, Se	3.916 мкг	55 мкг	7.1%	1.6%	1404 г
Стронций, Sr	1.27 мкг	~
Титан, Ti	0.42 мкг	~
Фтор, F	77.72 мкг	4000 мкг	1.9%	0.4%	5147 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Цинк, Zn	0.5536 мг	12 мг	4.6%	1%	2168 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.264 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.382 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.531 г	от 0.9 до 3.7 г	59%	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.831 г	от 4.7 до 16.8 г	39%	8.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.07 мг	~
Кампестерол	0.454 мг	~
Стигмастерол	0.111 мг	~
бета Ситостерол	5.948 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.434 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.071 г	~
8:0 Каприловая	1.095 г	~
10:0 Каприновая	0.876 г	~
12:0 Лауриновая	6.689 г	~
14:0 Миристиновая	2.581 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.478 г	~
18:0 Стеариновая	0.634 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.605 г	min 16.8 г	9.6%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.371 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.178 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.052 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.113 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.361 г	от 11.2 до 20.6 г	21.1%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.773 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.086 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.334 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.196 г	~

Энергетическая ценность Тыквенно-апельсиновый торт от Тани составляет 443,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	443.2 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	30.9 г	-%
	Углеводы	36.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	22.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ТОРТ ОТ ТАНИ

Тыквенно-апельсиновый торт от Тани богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, кремнием - 19,2 %, марганцем - 29,6 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Тыквенно-апельсиновый торт от Тани

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенно-апельсиновый торт от Тани, калорийность 443,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-апельсиновый торт от Тани, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Намазка свекла с брынзой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе