Рецепт Винегрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет
| Морковь отварная по 2-40 | 199 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 355 г |
| Свекла, вареная | 245 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Огурец соленый | 134 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 130 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Чеснок, зелень | 35 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Подсолнечное масло | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8% | 1647 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.7 мкг | 900 мкг | 42.1% | 55.5% | 238 г |
| альфа Каротин | 0.882 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.984 мг | 5 мг | 39.7% | 52.4% | 252 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 132.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5.8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.94 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 12% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 13.7% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 16.2% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8174 мг | 20 мг | 4.1% | 5.4% | 2447 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.4% | 920 г |
| Кальций, Ca | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4340 г |
| Кремний, Si | 1.029 мг | 30 мг | 3.4% | 4.5% | 2915 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 7.1% | 1837 г |
| Натрий, Na | 189.67 мг | 1300 мг | 14.6% | 19.3% | 685 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4205 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 8% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 8.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 28465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2169 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 13.3% | 992 г |
| Литий, Li | 0.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 12.9% | 1019 г |
| Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 2.52 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.948 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.2% | 5802 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 65041 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.405 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ
Винегрет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,1 %, бэта-каротином - 39,7 %, витамином K - 12,3 %
Чем полезен Винегрет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цинк ДП
- Каперсы
- Творожный сыр President
- Морс из черной смородины без сахара
- Макароны Ле гранд
- Витамин группы Б
- Железо ДП
- Йод ДП
- Лаваш с творогом, яйцом и ветчиной с сыром
- Лавашики [Ухуд]
- Лимонный кексс
- Картофельные чипсы со вкусом камчатского краба
- Запеканка творожная
- Салат «Паназиатский»
- Рис с приправами
- Рис басмати (Balance)
- Морковный тортик пирожное
- Овощи бланшированные (Balance)
- Изделия бараночные со вкусом апельсина
- Капучино 300 бургеркинг
- Каша из геркулеса на молоке
- СОСИСКИ ДОМАШНИЕ
- Булочка из белого льна Кетоша
- заправка для острой моркови
- Сметана Простоквашино 20% БЗМЖ
- 6 ЯицТунец
- Масло кунжутное
- Vegan protein COCOA NIBS
- Биойогурт питьевой Parmalat Comfort безлактозный натуральный 1.7%
- Бальзамический крем-уксус из Модены
- Фрикадельки куриные
- Бутерброд
- Соль поваренная пищевая
- Кускус
- Разрыхлитель
- Sportness protein chocolate- Geschmack
- Пшено
- Сладкий творожный спред
- сарацин хлеб
- Пирог какао вишня
- Французский тост
- Заправка Салатная по Итальянски с Вяленными Томатами
- LCHF. Колбаски из говядины с кабачком/ цуккини
- Пастила Шарлиз Белевская классическая без добавления сахара
- Толстолобик жареный
- Колбаса докторская
- LCHF. Сырные колбаски из говядины с кабачком/ цуккини.
- LCHF. Сырные колбаски из говядины с бурым рисом.
- Геркулес на молоке (50г)
- Мороженое каштан лайм
- Геркулес на молоке (100г)
- Молоко
- Курица по-средиземноморски
- Настин крабовый салат
- Пицца
- Сочная куриная грудка
- Хлеб черниговский
- Клаб-тост с курицей
- Vegane Mini-Schnitzel
- Крупа гречневая с Филе цыплёнка-бройлера
- Рис со Скумбрией в Томатно-овощном гарнире
- вафли с лимонным вкусом
- Чиа пудинг
- LCHF. Сырные колбаски из говядины с киноа.
- Долька молочного шоколада
- Томатная паста с Базиликом
- Греческий салат с моцареллой
- Каллоген
- Panna fresca Alimentum CONAD
- Сушки с фаршем
- LCHF. Сырные колбаски из говядины с гречкой.
- Pancake bombbar
- Гречка с опятами
- LCHF. Сырные колбаски из говядины с грибами.
- Mozzarella CONAD
- Творожная масса с Бананом
- Кофе 1 порция (2 ч.л. сахара, 30гр. молока)
- Feldsalat Салат полевой, листья
- Чиабатта с куриным филе, соусом ромеско и песто
- Печенье кунжутно-льняное (копия)
- LCHF. Сырные колбаски из говядины с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Морковный сок свежевыжатый
- Чкмирули 800
- Latte veg. s/zuccheri PIACERSI CONAD
- LCHF. Сырные колбаски из говядины с тыквой.
- Синабоны из кабачка
- Я Кубанские сладости палочки чайные
- Творожная запеканка
- Dark chocolate & hazelnut extra granola
- Масло сливочное традиционное м.д.ж. 82,5%
- Ток-Чок
- Крабов салатик
- Котлеты
- Треска жареная
- Открытый пирог с курицей и шампиньонами
- Салат картули
- Горячие бутерброды
- Желудки индейки с перловкой мои
- Суп гороховый с чечевицей
- Шашлычок куриный с киви " Алька"
Метки: Как приготовить Винегрет, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
