Рецепт Макароны Ле гранд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны Ле гранд

Вода 310 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны Ле гранд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1266 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.7% 1617 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 8.8% 855 г
Углеводы (общие) 26.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.2% 3408 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.9% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 2.3% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 6.455 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.2% 38462 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.316 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.6097 мг 20 мг 3% 2.3% 3280 г
Макроэлементы
Калий, K 80.07 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 3122 г
Кальций, Ca 16.15 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6192 г
Магний, Mg 20.3 мг 400 мг 5.1% 3.8% 1970 г
Натрий, Na 403.56 мг 1300 мг 31% 23.3% 322 г
Сера, S 49.7 мг 1000 мг 5% 3.8% 2012 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 6.5% 1166 г
Хлор, Cl 618.98 мг 2300 мг 26.9% 20.2% 372 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 2.1% 3622 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6452 г
Марганец, Mn 0.3332 мг 2 мг 16.7% 12.6% 600 г
Медь, Cu 107.09 мкг 1000 мкг 10.7% 8% 934 г
Молибден, Mo 2.848 мкг 70 мкг 4.1% 3.1% 2458 г
Селен, Se 22.666 мкг 55 мкг 41.2% 31% 243 г
Фтор, F 106.92 мкг 4000 мкг 2.7% 2% 3741 г
Цинк, Zn 0.5119 мг 12 мг 4.3% 3.2% 2344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.053 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 1.648 г ~
Пролин 0.563 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.194 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.099 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Макароны Ле гранд составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЛЕ ГРАНД

Макароны Ле гранд богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,9 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 41,2 %

Чем полезен Макароны Ле гранд

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны Ле гранд, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны Ле гранд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги