Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сушки Челночок Простые [Невская Сушка] | 130 г |
Фарш Мясной [Люблинские Продукты] | 400 г |
Лук репчатый | 50 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.9% | 710 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.9% | 350 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 1.8% | 2369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 6.61 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6051 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.5% | 644 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2161 мг | 20 мг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1804 г |
Кальций, Ca | 177.58 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
Кремний, Si | 0.212 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2594 г |
Натрий, Na | 111.19 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
Сера, S | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
Хлор, Cl | 191.65 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 8867 г |
Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.1% | 1026 г |
Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
Медь, Cu | 18.01 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5552 г |
Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1652 г |
Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.097 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.6% | 2623 г |
Стронций, Sr | 14.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21906 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1787 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.801 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
Валин | 0.291 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
Лизин | 0.333 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.585 г | ~ | |||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
Пролин | 0.411 г | ~ | |||
Серин | 0.246 г | ~ | |||
Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.214 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | min 16.8 г | 9.1% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушки с фаршем составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 59.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|