Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Мытьё, нарезка) | 350 г |
Груша | 350 г |
Сахар песок | 100 г |
Сахар, пудра | 20 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.2% | 2923 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.9% | 940 г |
Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 37.17 мг | 500 мг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 5.216 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7669 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 5.3% | 1214 г |
Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9712 мг | 20 мг | 4.9% | 3.2% | 2059 г |
Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1482 г |
Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4980 г |
Кремний, Si | 2.793 мг | 30 мг | 9.3% | 6.1% | 1074 г |
Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3361 г |
Натрий, Na | 274.48 мг | 1300 мг | 21.1% | 13.7% | 474 г |
Сера, S | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3362 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 3.3% | 1975 г |
Хлор, Cl | 19.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11517 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
Кобальт, Co | 4.766 мкг | 10 мкг | 47.7% | 31.1% | 210 г |
Литий, Li | 1.198 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1434 г |
Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
Молибден, Mo | 5.55 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.1% | 1261 г |
Никель, Ni | 11.559 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.025 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
Стронций, Sr | 22.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34188 г |
Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3722 г |
Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.388 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 18.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.604 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.866 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-грушевый тарт составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.6 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|