Рецепт Салат Мозаика 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Мозаика 1
| Крабовые Палочки [Северная Гавань] | 200 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 286 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 159 г |
| Кукуруза, консервы | 296 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Мозаика 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12% | 718 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2831 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.8% | 1271 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 42.15 мг | 500 мг | 8.4% | 7.2% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.9% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.187 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 4.7% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.171 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1577 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 11% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6811 мг | 20 мг | 3.4% | 2.9% | 2936 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.1 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2230 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Кремний, Si | 13.794 мг | 30 мг | 46% | 39.7% | 217 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3724 г |
| Натрий, Na | 127.49 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.4% | 1020 г |
| Сера, S | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 5.6% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 32.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2620 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 18.6% | 463 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 1986 г |
| Медь, Cu | 52.26 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.5% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 2.377 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2945 г |
| Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.796 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.5% | 1147 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18622 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.46 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат Мозаика 1 составляет 116 кКал.
- Порция = 188 гр (218.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОЗАИКА 1
Салат Мозаика 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,8 %, кремнием - 46 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Салат Мозаика 1
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- LCHF. Кальмар с капустой.
- Говядина курганская
- LCHF. Кальмар с болгарским перцем.
- Соус горчичный [Calve]
- LCHF. Кальмар с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Суп солянка на тушенке
- LCHF. Кальмар с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Шоколадно-арахисовое суфле
- Чай облепиховый
- Витамин С
- LCHF. Кальмар с грибами.
- Суп с говядиной
- Картофельный гратен
- LCHF. Креветки с кабачком/ цукини.
- Манник с тыквой
- Плов с куриной голенью (+20г на кость)
- Железо
- LCHF. Креветки с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- LCHF. Креветки с цветной капустой/ спаржей.
- Минтай
- Запеканка 04.11
- Салат с крабовыми палочками и рисом
- Клубничная овсянка
- Кекс кето 03.11
- LCHF. Креветки с огурцами и авокадо.
- Какао с казеиновым молоком*(100 г)
- Гречка с курицей
- Шоколад черный горький
- LCHF. Креветки с огурцом и листовой зеленью.
- Сыр Черный граф
- Салат лёгкий с яйцом
- LCHF. Креветки с киноа.
- топинг карамель
- Салат овощной с сыром
- LCHF. Креветки с бурым рисом.
- Запеканка с семенами льна,мукой и лавашом 2024
- Салат крабовый без майонеза
- Оладьи из капусты на ржаной муке
- LCHF. Креветки с капустой.
- Рис в мультиварке
- А ля Бургер?
- Рисовая крупа ДП
- Десерт морковный на двоих с сырн-сливочным кремом
- LCHF. Креветки с болгарским перцем.
- Гречка
- Булочки из сдобного теста
- LCHF. Креветки с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Салат айсберг
- Пельмени из индейки Веусвилл
- Пиридоксина гидрохлорид
- Супчик 3.11
- Рагу с говядиной
- LCHF. Креветки с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Крем сметанный с сахзамом
- Равиолли с говяжьим языком и трюфелем
- Риет из форели
- Мороженка к клетчаткой какао
- LCHF. Креветки с грибами.
- Суп из индейки
- Рагу 03.11.24
- Грудка индейки (шампиньоны, перец, помидор)
- Голубцы с мясом и рисом
- Вафли овощные с сыром
- Гречка с грибами
- Курица по Лененски
- Krevety vařené vyloupané
- LCHF. Мидии с кабачком/ цукини.
- Хот дог Вкусвилл
- Суп с фрикадельками из свинины и говядины с мелкой вермишелью
- LCHF. Мидии с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Филе куриное с грудки охлажденное.
- Индейка тушеная с помидорами
- LCHF. Мидии с цветной капустой/ спаржей.
- Имбирь
- Салат с редькой
- LCHF. Мидии с огурцами.
- Булочки с какао безглютен 2024
- Рулєт і8 тунця з яйцями і бринзою у лаваші припечений
- Печень и сердце
- Салат с мидиями и перцем
- LCHF. Мидии с огурцами и авокадо.
- Салат печёночный
- LCHF. Мидии с огурцом и листовой зеленью.
- Колбаса вареная Молочная
- Бургер горячая цыпа
- 35 кКал - Густой Суп с Картофелем и любой Крупой ( без мяса на воде ) диетический
- Бедро куриное охлаждённое
- LCHF. Мидии с капустой.
- Свинина с грибами тушеная в сливках
- котлета куриная пятерочка
- Гирос с курицей гастрономика
- LCHF. Мидии с болгарским перцем.
- Пирог с рыбой безглютен 2024
- Постные круассаны
- Овсянка томатная
- Овощи тушеные с кабачком
- LCHF. Мидии с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Филе куриной грудки копчено- вареное Бахрушин
- Бедро куриное с кожей отварное
- Руккола EcoVilla
Метки: Как приготовить Салат Мозаика 1, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Мозаика 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
Интересные блоги
