Рецепт Паштет из говядины с творожным сыром ,рикоттой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из говядины с творожным сыром ,рикоттой и морковью

Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка)	263 г
Морковь отварная по 2-40	40 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	150 г
Рикотта pretto	100 г
Соль Валетек	0.3 г
Петрушка сушеная	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из говядины с творожным сыром ,рикоттой и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.4 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	14%	418 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.2%	812 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	2.6%	2281 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3702 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	231.3 мкг	900 мкг	25.7%	15.1%	389 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.047 мкг	~
бета Каротин	1.106 мг	5 мг	22.1%	13%	452 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.808 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	7.4%	796 г
Витамин В4, холин	35.19 мг	500 мг	7%	4.1%	1421 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	3.1%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	4.3%	1361 г
Витамин В9, фолаты	11.518 мкг	400 мкг	2.9%	1.7%	3473 г
Витамин В12, кобаламин	1.674 мкг	3 мкг	55.8%	32.7%	179 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6870 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	1.5%	3788 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.876 мкг	50 мкг	3.8%	2.2%	2665 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.6%	3636 г
Витамин РР, НЭ	3.1472 мг	20 мг	15.7%	9.2%	635 г
Ниацин	0.106 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.05 мг	2500 мг	8.7%	5.1%	1152 г
Кальций, Ca	220.81 мг	1000 мг	22.1%	13%	453 г
Магний, Mg	26.82 мг	400 мг	6.7%	3.9%	1491 г
Натрий, Na	297.26 мг	1300 мг	22.9%	13.4%	437 г
Сера, S	201.55 мг	1000 мг	20.2%	11.9%	496 г
Фосфор, P	326.7 мг	800 мг	40.8%	23.9%	245 г
Хлор, Cl	422.97 мг	2300 мг	18.4%	10.8%	544 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.426 мг	18 мг	7.9%	4.6%	1262 г
Йод, I	4.94 мкг	150 мкг	3.3%	1.9%	3036 г
Кобальт, Co	3.304 мкг	10 мкг	33%	19.4%	303 г
Марганец, Mn	0.0567 мг	2 мг	2.8%	1.6%	3527 г
Медь, Cu	133.59 мкг	1000 мкг	13.4%	7.9%	749 г
Молибден, Mo	3.322 мкг	70 мкг	4.7%	2.8%	2107 г
Никель, Ni	2.408 мкг	~
Олово, Sn	21.19 мкг	~
Селен, Se	3.818 мкг	55 мкг	6.9%	4%	1441 г
Фтор, F	17.66 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22650 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	2.7%	2174 г
Цинк, Zn	3.0508 мг	12 мг	25.4%	14.9%	393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.489 г	~
Аргинин*	0.38 г	~
Валин	0.588 г	~
Гистидин*	0.297 г	~
Изолейцин	0.445 г	~
Лейцин	0.776 г	~
Лизин	0.736 г	~
Метионин	0.188 г	~
Треонин	0.356 г	~
Триптофан	0.184 г	~
Фенилаланин	0.464 г	~
Заменимые аминокислоты	3.431 г	~
Аланин	0.295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.641 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	1.635 г	~
Пролин	0.882 г	~
Серин	0.417 г	~
Тирозин	0.447 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.142 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.193 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.173 г	~
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.723 г	~
15:0 Пентадекановая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.232 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.567 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.526 г	min 16.8 г	3.1%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.158 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.263 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.192 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Паштет из говядины с творожным сыром ,рикоттой и морковью составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.4 кКал	-%
	Белки	18.2 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ГОВЯДИНЫ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ ,РИКОТТОЙ И МОРКОВЬЮ

Паштет из говядины с творожным сыром ,рикоттой и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 22,1 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 55,8 %, витамином PP - 15,7 %, кальцием - 22,1 %, фосфором - 40,8 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 33 %, медью - 13,4 %, цинком - 25,4 %

Чем полезен Паштет из говядины с творожным сыром ,рикоттой и морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из говядины с творожным сыром ,рикоттой и морковью, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из говядины с творожным сыром ,рикоттой и морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе