Рецепт Маслята с маслом#. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маслята с маслом#

Маслята	300 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Чеснок	5 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маслята с маслом#".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.8 ккал	1684 ккал	2.2%	5.8%	4455 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	7.9%	3304 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	16.7%	1600 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	1.3%	19909 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	15.9%	1667 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	9.5%	2786 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	8.5%	3103 г
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	10.8%	2451 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.245 мг	1.8 мг	13.6%	36%	735 г
Витамин В4, холин	0.74 мг	500 мг	0.1%	0.3%	67568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	1.1%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.283 мг	2 мг	14.2%	37.6%	707 г
Витамин В9, фолаты	27.696 мкг	400 мкг	6.9%	18.3%	1444 г
Витамин C, аскорбиновая	13.19 мг	90 мг	14.7%	38.9%	682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.367 мг	15 мг	9.1%	24.1%	1097 г
Витамин Н, биотин	0.078 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	64103 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	32.5%	816 г
Витамин РР, НЭ	0.0841 мг	20 мг	0.4%	1.1%	23781 г
Ниацин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.12 мг	2500 мг	3.1%	8.2%	3200 г
Кальций, Ca	11.97 мг	1000 мг	1.2%	3.2%	8354 г
Кремний, Si	2.298 мг	30 мг	7.7%	20.4%	1305 г
Магний, Mg	6.77 мг	400 мг	1.7%	4.5%	5908 г
Натрий, Na	3.03 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	42904 г
Сера, S	7.36 мг	1000 мг	0.7%	1.9%	13587 г
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%	7.9%	3333 г
Хлор, Cl	6.43 мг	2300 мг	0.3%	0.8%	35770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	366.2 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	1.47 мкг	~
Железо, Fe	1.239 мг	18 мг	6.9%	18.3%	1453 г
Йод, I	4.61 мкг	150 мкг	3.1%	8.2%	3254 г
Кобальт, Co	1.409 мкг	10 мкг	14.1%	37.3%	710 г
Литий, Li	5.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.0678 мг	2 мг	3.4%	9%	2950 г
Медь, Cu	1275.97 мкг	1000 мкг	127.6%	337.6%	78 г
Молибден, Mo	2.777 мкг	70 мкг	4%	10.6%	2521 г
Никель, Ni	6.012 мкг	~
Рубидий, Rb	236.7 мкг	~
Селен, Se	5.119 мкг	55 мкг	9.3%	24.6%	1074 г
Стронций, Sr	2.17 мкг	~
Фтор, F	6.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	64516 г
Хром, Cr	5.54 мкг	50 мкг	11.1%	29.4%	903 г
Цинк, Zn	12.2149 мг	12 мг	101.8%	269.3%	98 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.386 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.958 г	от 4.7 до 16.8 г	41.7%	110.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.797 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.439 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.801 г	min 16.8 г	4.8%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.763 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.101 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	49.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.95 г	~

Энергетическая ценность Маслята с маслом# составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛЯТА С МАСЛОМ#

Маслята с маслом# богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином C - 14,7 %, витамином K - 12,3 %, кобальтом - 14,1 %, медью - 127,6 %, хромом - 11,1 %, цинком - 101,8 %

Чем полезен Маслята с маслом#

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маслята с маслом#, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маслята с маслом#, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Паштет из куриной печени со сливками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе