Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука рис+гречка для пряников и кексов | 230 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 407.6 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.6% | 950 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 6.8% | 359 г |
Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 6.5% | 377 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.6% | 435 г |
Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17090 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 3.8% | 651 г |
Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.2% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 40.88 мг | 500 мг | 8.2% | 2% | 1223 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 2.879 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.6% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.4% | 1783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6198 г |
Витамин Н, биотин | 3.065 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.5% | 1631 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6242 мг | 20 мг | 3.1% | 0.8% | 3204 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.85 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.3% | 8977 г |
Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8439 г |
Магний, Mg | 2.18 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 18349 г |
Натрий, Na | 22.58 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5757 г |
Сера, S | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3630 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 1.1% | 2339 г |
Хлор, Cl | 25.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8867 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.736 мг | 18 мг | 15.2% | 3.7% | 658 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.8% | 644 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
Медь, Cu | 20.76 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4817 г |
Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7701 г |
Селен, Se | 4.803 мкг | 55 мкг | 8.7% | 2.1% | 1145 г |
Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19157 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 0.4% | 5946 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.121 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.145 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.576 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.567 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.192 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.039 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.273 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.812 г | min 16.8 г | 28.6% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.064 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряники Garnec составляет 407,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 407.6 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 58.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 13.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|