Рецепт Куриный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный пирог

Филе Грудки Индейки «Премиум» [Пава Пава]	500 г
Филе Куриной Грудки [Приосколье]	374 г
Шампиньоны	240 г
Брокколи	364 г
Перец сладкий красный	120 г
Помидоры Черри [Магнит]	145 г
Соус Барбекю	40 г
Сыр мягкий "Моцарелла"	200 г
Моцарелла для пиццы	93 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.3 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1731 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	18.8%	547 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.2%	1436 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.7%	14600 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.5%	2933 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%	5%	2045 г
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	2.9%	3623 г
Лютеин + Зеаксантин	135.59 мкг	~
Витамин В1, тиамин	5.132 мг	1.5 мг	342.1%	351.6%	29 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6.9%	1500 г
Витамин В4, холин	7.81 мг	500 мг	1.6%	1.6%	6402 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	8.6%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	4.2%	2469 г
Витамин В9, фолаты	19.15 мкг	400 мкг	4.8%	4.9%	2089 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	6.3%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	32.46 мг	90 мг	36.1%	37.1%	277 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.9%	11538 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	3.9%	2604 г
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%	16.2%	632 г
Витамин РР, НЭ	0.847 мг	20 мг	4.2%	4.3%	2361 г
Ниацин	0.636 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.33 мг	2500 мг	5.9%	6.1%	1697 г
Кальций, Ca	79.03 мг	1000 мг	7.9%	8.1%	1265 г
Кремний, Si	1.68 мг	30 мг	5.6%	5.8%	1786 г
Магний, Mg	8.74 мг	400 мг	2.2%	2.3%	4577 г
Натрий, Na	73.99 мг	1300 мг	5.7%	5.9%	1757 г
Сера, S	8.73 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	11455 г
Фосфор, P	81.8 мг	800 мг	10.2%	10.5%	978 г
Хлор, Cl	4.14 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.3 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.218 мг	18 мг	1.2%	1.2%	8257 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	1.6%	6410 г
Кобальт, Co	1.98 мкг	10 мкг	19.8%	20.3%	505 г
Литий, Li	5.316 мкг	~
Марганец, Mn	0.0625 мг	2 мг	3.1%	3.2%	3200 г
Медь, Cu	76.74 мкг	1000 мкг	7.7%	7.9%	1303 г
Молибден, Mo	0.66 мкг	70 мкг	0.9%	0.9%	10606 г
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	6.177 мкг	55 мкг	11.2%	11.5%	890 г
Стронций, Sr	2.02 мкг	~
Титан, Ti	6.9 мкг	~
Фтор, F	2.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	190476 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	3.9%	2604 г
Цинк, Zn	0.4964 мг	12 мг	4.1%	4.2%	2417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.099 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.065 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.024 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.07 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 97,3 кКал.

Порция = 200 гр (194.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.3 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ ПИРОГ

Куриный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 342,1 %, витамином C - 36,1 %, витамином K - 15,8 %, кобальтом - 19,8 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Куриный пирог

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный пирог, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе