Калорийность Палтус на пару. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Палтус на пару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18.4% | 362 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 16.7% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 55.5% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 23.3% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375 мг | 2500 мг | 15% | 10% | 667 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 18.7% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Селен, Se | 45 мкг | 55 мкг | 81.8% | 54.5% | 122 г |
Энергетическая ценность Палтус на пару составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150 кКал | -% | |
| Белки | 21 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАЛТУС НА ПАРУ
Палтус на пару богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B6 - 25 %, витамином B12 - 83,3 %, витамином D - 35 %, калием - 15 %, фосфором - 28,1 %, селеном - 81,8 %
Чем полезен Палтус на пару
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели с овощами Ермолино (Н.Л.А.)
- Спагетти с кроликом
- Йогурт греческий 4% РИТМИЛК
- Сырники 05.11
- Грудка ципленка копчено-вареная
- Лапша
- Смузи по 50
- Сырные вафли
- Завтрак
- Творожные булочки с корицей
- Суп харчо
- Сыр творожный сливочный
- Майонез "Оливковый классический Слобода"
- Морские тефтели
- Паста «Карбонара» ВкусВилл
- Салат из яиц моркови по корейски листьев салата
- Салат из печеных овощей
- Суп харчо
- Мультивитамины для женщин
- Бургер домашний
- Голубцы ленивые свинина курица
- Мои котлеты
- Панчан с соевым мясом
- Майонез из кешью
- Nut and go батончик
- Овсяно-банановые кексы с арахисовой пастой и черникой
- СПАЙС СОУС
- Заправка крылышки чесночные
- Тыквенные оладьи
- Украинские гречаники
- Студень куриный "Праздничный"
- Крылышки чесночные
- Курица с пшеном
- Тефтели Ермолино в соусе (Н.Л.А.)
- Пирожное с творогом с вафлей и начинкой
- Protein cup с арахисовой пастой 2 шт 70г
- Легкий салат
- Соус с майонезом и чесноком
- Кокосовые аминокислоты
- Изолят соевого белка Тирамису [Evolution Food]
- Удон с курицей Терияки
- Пюре картофельное
- морожк
- Салат с тунцом
- Треска с капустой, запеченной в сливках
- Греческий йогурт натуральный 2% [Teos]
- Стрипсы куриные
- Донат fitnesshock малина 70г
- Сливочно грибной суп
- Семестр масленая
- Запечённый картофель Самокат
- super батончик
- курица тушеная
- Салат из капусты столовая
- Макароны вареные
- Гратен с куриной грудкой
- Super степ
- Брауни fitnesshock манго 50г
- Свинина в соусе терияки
- Суп ЩИ 2
- Mochi моти mango
- Приправа хрен "васаби"
- Свинина в соусе терияки
- Сальце
- Соус да бургера Астория
- Салат кальмар грибы
- Шарлотка
- Перец фаршированный с индейко1
- Protein chips цельнозерновые чипсы
- Хашбраун
- Кетосалат с сердцем
- Фокачча
- Салат из печени трески с клюквой
- Сгущёнка без крахмала
- Творог обезжиренный Тюкалинский (Н.Л.А.)
- Меренговый рулет
- Спагетти с с кальмаром
- Творожно-яблочные вафли
- Майонез из семечек подсолнечника
- Коллаген
- Каша манная на молоке и воде
- BombBar HIGH FIBER, pudding
- Творожная запеканка (Н.Л.А.)
- Гороховый суп со свининой
- Ризотто с грибами
- Колбаса сырокопчёная полусухая «Римская мраморная»
- Салат с пекинской капустой
- Сырники
- Приправа для сырников
- Хлебцы полоцкие "Бородинские"
- 2024-11-05 Ensalada Rusa
- Мука рисовая ВкусВилл
- Борщ Черемухин
- 05,11,24 Ленивые голубцы
- Котлеты фитнес
- Сырники свои 2
- Куриные палочки
- Минтай жареный в муке
- Рыба
- Печень трески
Метки: Палтус на пару калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Палтус на пару, калории, нутриенты, полезные свойства Палтус на пару
Калькуляторы
