Рецепт Соус чесночный на йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус чесночный на йогурте
| Teos йогурт греческий 2% | 80 г |
| Укроп | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный на йогурте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.1% | 1070 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2722 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 13% | 1090 г |
| альфа Каротин | 1.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 15.5% | 906 г |
| бета Криптоксантин | 5.883 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.718 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 17.9% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 18.1% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4402 мг | 20 мг | 2.2% | 3.1% | 4543 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.94 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.1% | 3427 г |
| Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2434 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 1.8% | 7426 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3820 г |
| Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 18131 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9852 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 3.5% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 7.73 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 5099 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 16.9% | 831 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 15.1% | 935 г |
| Медь, Cu | 33.35 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.7% | 2999 г |
| Молибден, Mo | 2.641 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.4% | 2651 г |
| Никель, Ni | 2.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 4.2% | 3299 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 16.5% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.146 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус чесночный на йогурте составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ НА ЙОГУРТЕ
Соус чесночный на йогурте богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11 %, витамином C - 12,7 %, витамином K - 12,8 %, кобальтом - 12 %, хромом - 11,7 %
Чем полезен Соус чесночный на йогурте
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка с манкой
- Вино Изабелла
- Борщ с уткой
- Запеканка из брокколи с кур.грудкой
- Суп лапша
- Грудка с соусом
- Био йогурт с вишней
- Творог Родные луга
- Паштет из ливера
- Шоколад trilogia
- Фарш грудка/говядина
- Шоколад trilogia
- Зефир со сливочным вкусом
- Вермишелевый суп
- Куриные пупочки
- Булугур вареный
- Шампиньоны закусочные
- Сырники
- Мясо по-французски с картофелем
- Dopamin drink
- Салат с говядиной
- Камбуча с лавандой
- Нутоблин
- Velle миндальное
- СМУЗИ ЗЕЛЁНЫЙ
- Геркулесовая каша с яблоками, мёдом и грецкими орехами [Перекрёсток]
- Салат вечерний без мяса
- Сырок
- Куриное бедро
- Клубничное желе
- Наггетсы
- Суп из перепелки Изnutri
- Геркулес на молоке с 90 г сывороточного белка
- Фрикасе
- Суп из чечевицы и бекона 6.11
- Макароны по флотски
- Тесто пшеничное на закваске левито мадре
- Курица со стручковой фасолью
- Запеканка с курицей и грибами
- Холодец из курицы «Гиперглобус»
- Карп тушеный с овощами
- Винегрет
- Манго сушеное без сахара
- Стейк мачете
- Рулет куриный «Мяснов»
- Коин с малиной и личи
- Кисель очищающий
- Кабачковые оладьи F
- Коин с чёрной смородиной и тимьяном
- перепечки рыба - яйцо
- Купать по-царски «Мяснов»
- Коин с арахисом и васаби
- Ширатаки с консервой
- перепечки картофель - сыр
- Овощное рагу «Гиперглобус»
- Молоко кокосовое
- Зонтики жаренные
- Плов с курицей
- Горбуша моя
- Котлета индейка курица
- Салат из помидора и огурца со сметаной
- Velades хек
- Котлеты курица лук яйцо
- Салат из свежей капусты
- Сыр фитнес
- Котлеты из щуки
- Творожная Масса с шоколадной крошкой
- Витки из ветчины «Гиперглобус»
- Булочки на льне и кунжуте
- Пп трайфлы
- Пирожки "О" (тесто на кефире, фарш о жареный)
- Сыр гауда 28% גבינת גאודה euro
- Мука зеленого банана EAT VEGAN
- Вафли "Ювелирные"
- Сосиски рубленные
- Сыр плавленный роклер
- Печенье из муки зеленого банана
- Блинчики
- Крохмал
- Соя
- Магний Хелат | Magnesium Complex
- Гречка 11.06
- Брауни с вишней
- Тайские рыбные биточки с соусом лемонграсс и рис отварной
- Пирог с курицей и грибами
- Тыквенный крем-суп с индейкой
- Мирин
- Крем мед
- Макароны по-флотски
- Терияки
- Салат с курицей и огурцами
- Десерт вишня кола
- Noodles di riso cotti
- Мисо рамен
- Макаронные изделия без глютена: ракушки кукуруза
- Фрикадельки Валя
- Десерт творожный с какао
- Noodles di riso con piselli
- Thunfisch Filets Naturale ohne Öl - Rio
- Puszta Salat - G&G
Метки: Как приготовить Соус чесночный на йогурте, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный на йогурте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
