Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудки куриные тушеные | 362 г |
Сердечки куриные тушеные | 203 г |
Печень куриная тушеная | 254 г |
Лук репчатый | 330 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 12.5% | 317 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.6% | 341 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.946 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13578 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1637 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 12217 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.34 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8347 г |
Кремний, Si | 1.637 мг | 30 мг | 5.5% | 2.2% | 1833 г |
Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8529 г |
Натрий, Na | 193.75 мг | 1300 мг | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Сера, S | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4511 г |
Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 1% | 4145 г |
Хлор, Cl | 304.92 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.3% | 754 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2611 г |
Медь, Cu | 29.18 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3427 г |
Молибден, Mo | 0.547 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12797 г |
Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 155.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33537 г |
Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4266 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет из ливера составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.1 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|