Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) | 650 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 343.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 6.9% | 420 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 15.6% | 187 г |
Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4397 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.615 мг | 1.5 мг | 41% | 11.9% | 244 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 70.42 мг | 500 мг | 14.1% | 4.1% | 710 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 4.2% | 687 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 6.3% | 462 г |
Витамин В9, фолаты | 1.762 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22701 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.462 мкг | 3 мкг | 48.7% | 14.2% | 205 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3198 г |
Витамин Н, биотин | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 3.5% | 836 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1493 мг | 20 мг | 10.7% | 3.1% | 931 г |
Ниацин | 2.528 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.39 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12361 г |
Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
Натрий, Na | 38.49 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
Сера, S | 292.36 мг | 1000 мг | 29.2% | 8.5% | 342 г |
Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 5.6% | 519 г |
Хлор, Cl | 45.63 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5041 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 2.6% | 1099 г |
Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3043 г |
Кобальт, Co | 9.36 мкг | 10 мкг | 93.6% | 27.2% | 107 г |
Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
Медь, Cu | 120.22 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.5% | 832 г |
Молибден, Mo | 12.581 мкг | 70 мкг | 18% | 5.2% | 556 г |
Никель, Ni | 11.904 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 29.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5964 г |
Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 7.6% | 383 г |
Цинк, Zn | 2.5928 мг | 12 мг | 21.6% | 6.3% | 463 г |
Энергетическая ценность Шея отв составляет 343,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 343.8 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 30 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|