Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маринованные куриные бедра - 03.11.2024 | 168 г |
Крупа гречневая ядрица в/с ЩЕДРЫЙ ГОД, БОГУЛЬМА - 10.10.24 | 100 г |
Вода водопроводная, городская | 255 г |
Масло оливковое OLIVE-POMACE OIL | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8% | 768 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.69 мг | 2500 мг | 362319 г | ||
Кальций, Ca | 4.46 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
Натрий, Na | 463.53 мг | 1300 мг | 35.7% | 22.1% | 280 г |
Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 416.44 мг | 2300 мг | 18.1% | 11.2% | 552 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Медь, Cu | 7.38 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13550 г |
Молибден, Mo | 0.767 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9126 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 48.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8313 г |
Цинк, Zn | 0.0047 мг | 12 мг | 255319 г |
Энергетическая ценность Греча с Курицей в мультиварке составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.8 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 16 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|