Рецепт Перец в сладком маринаде20.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец в сладком маринаде20.10.24
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1000 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Уксус столовый 9% | 70 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец в сладком маринаде20.10.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.3 мкг | 900 мкг | 24.3% | 27.1% | 412 г |
| бета Каротин | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 29.2% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 17.7% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.691 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.84 мг | 90 мг | 80.9% | 90.2% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.083 мг | 15 мг | 13.9% | 15.5% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6403 мг | 20 мг | 3.2% | 3.6% | 3124 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.64 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6394 г |
| Кремний, Si | 9.629 мг | 30 мг | 32.1% | 35.8% | 312 г |
| Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Натрий, Na | 706.2 мг | 1300 мг | 54.3% | 60.5% | 184 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8811 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 1100.34 мг | 2300 мг | 47.8% | 53.3% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3435 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 28.1% | 397 г |
| Литий, Li | 38.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2448 г |
| Медь, Cu | 78.1 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.7% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 4.581 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.2% | 1528 г |
| Никель, Ni | 2.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22177 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3391 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 47% | 52.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.432 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец в сладком маринаде20.10.24 составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ В СЛАДКОМ МАРИНАДЕ20.10.24
Перец в сладком маринаде20.10.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином B6 - 15,9 %, витамином C - 80,9 %, витамином E - 13,9 %, кремнием - 32,1 %, хлором - 47,8 %, кобальтом - 25,2 %
Чем полезен Перец в сладком маринаде20.10.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный шашлык с домашним соусом
- Exponenta йогурт
- Милки
- Печенье любятово топлёное молоко
- Green Milk Banana
- Крендельки капучино
- Салат из морепродуктов
- Голубцы ленивые
- Паштет Premiere of taste из тунца 90 г
- Синнабоны
- Салат из чечевицы,тыквы, батата и моркови18.03.16 (копия)
- Мне с мятой
- Куриная грудка Cekin 12,5 г
- SNICKERS
- Гратен из батата (копия)
- Моне с мятой
- Капуста цветная в духовке
- Хлебцы ржаные dr. Korner
- Тушёная капуста с соей
- Творог Dovgan 20%
- Сыр СЫРОБОГАТОВ МААСДАМ
- Желудки индейки с подливой ПЕНКА
- Курица в сливочном соусе с макаронами
- Карамель лединец
- Грин салат
- Тунец в масле
- Сыр Light
- Салат 06.11.24
- Суп пюре тыква
- Батончик crunch арахис солёная карамель 60г
- Картофельное пюре на воде
- Йогурт 2,6% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 285г
- Йогурт 2,6% на Teos с какао и сахаром (313 г)
- Киноа на кокосовом молоке с орехами
- Салат с манго и авокадо
- Десерт "Медовик"
- Пп байглы
- Щи постные из капусты
- Сливки 20%
- Яичница без ничего
- Протеиновый коктейль whey
- Капуста для начинки
- Гречка с фаршем индейки
- Sorbon создан и зерна
- Салат из белых китайских грибов с чесночным соусом Тан Жен
- Овсяное печенье
- Киндзмараули
- Индейка в кокосовом молоке
- Макаронные изделия PASTERONI
- ягненок
- Отбивная из куриной грудки с гречкой
- Салат овощной с авокадо
- Приправа Maggi макароны в сливочном соусе ,, Карбонара''
- Крабовый салат
- Невидимый пирог
- Тест
- Шампиньоны консервированные Правильное решение
- Солянка
- Суп рисовый свой
- Гнезда с ананасом
- Суп Фо Бо
- Киндер ломтик
- Перец в томате
- Котлеты на пару куриные
- Салат столичный
- Бекон сырокопченый Чёрный кабан
- Батат
- Сок яблоко- вишня
- Макарон
- Суп куриный звездочки с пачки
- Кето-хачапури 07.11.24
- Печенье belvita
- Топинг сливочно- банановый
- Холодец
- Сыр легкий
- Салат с рукколой и тыквой
- Паста Карбонара в сливочном соусе с беконом и грибами
- Миндальная мука Эндакси
- Печенье с творогом на гречке
- Кукурузный салат
- Котлета по Киевски
- Творожная запеканка
- Сосиски филейные
- Минтай с паприкой сушено - вяленый
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Соус для шаурмы
- Плов с курицей и салат витаминный 400г
- Торт печёночный
- Омлет с макаронами
- Запеканка с мясом и овощами
- Сыр White salad cheese LIDL
- Бедро цыпленка запеченое
- Паста с ветчиной и овощами
- СОЛЯНКА ?7
- Борщ домашний
- Tofu Natural
- Кукуруза каша
- Black
- Хлопья овсяные без варки Лесные ягоды" (Быстров)
- Дранники
Метки: Как приготовить Перец в сладком маринаде20.10.24, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец в сладком маринаде20.10.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
