Рецепт Суп гороховый с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копченостями

Свинина, рёбра со спины 290 г
Вода 2500 г
Горох, зерно цельное (Варка) 420 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.9% 1900 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.1% 2435 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.1% 2959 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.2% 1333 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.5% 2716 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 9.7% 1528 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 11.1% 1351 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 10% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В4, холин 28.77 мг 500 мг 5.8% 8.7% 1738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 6.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 1.192 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 33557 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2.1% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 1.3% 11765 г
Витамин D3, холекальциферол 0.085 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 4.8% 3132 г
Витамин Н, биотин 2.085 мкг 50 мкг 4.2% 6.3% 2398 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3863 мг 20 мг 6.9% 10.3% 1443 г
Ниацин 0.388 мг ~
Бетаин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.75 мг 2500 мг 8.1% 12.1% 1239 г
Кальций, Ca 21.15 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4728 г
Кремний, Si 13.712 мг 30 мг 45.7% 68.3% 219 г
Магний, Mg 18.09 мг 400 мг 4.5% 6.7% 2211 г
Натрий, Na 12.41 мг 1300 мг 1% 1.5% 10475 г
Сера, S 41.81 мг 1000 мг 4.2% 6.3% 2392 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 10.9% 1363 г
Хлор, Cl 26.27 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 8755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.7 мкг ~
Бор, B 89.6 мкг ~
Ванадий, V 30.41 мкг ~
Железо, Fe 0.965 мг 18 мг 5.4% 8.1% 1865 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Кобальт, Co 2.263 мкг 10 мкг 22.6% 33.8% 442 г
Литий, Li 6.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.2151 мг 2 мг 10.8% 16.1% 930 г
Медь, Cu 113.45 мкг 1000 мкг 11.3% 16.9% 881 г
Молибден, Mo 11.378 мкг 70 мкг 16.3% 24.4% 615 г
Никель, Ni 27.737 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 3.579 мкг 55 мкг 6.5% 9.7% 1537 г
Стронций, Sr 9.73 мкг ~
Титан, Ti 19.95 мкг ~
Фтор, F 74.13 мкг 4000 мкг 1.9% 2.8% 5396 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 5.7% 2660 г
Цинк, Zn 0.6291 мг 12 мг 5.2% 7.8% 1907 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.324 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.79 г от 4.7 до 16.8 г 16.8% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.229 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.575 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.785 г min 16.8 г 4.7% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.75 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.49 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.853 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.777 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп гороховый с копченостями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,7 %, кобальтом - 22,6 %, медью - 11,3 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Суп гороховый с копченостями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты