Рецепт Омлет с морковью и горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с морковью и горошком
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 170 г |
| Яйца Куриные [Сельская Новь] | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Смесь 3-Х Перцев Вес [Ашан] | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с морковью и горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254 мкг | 900 мкг | 28.2% | 33.7% | 354 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 34.6% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.9% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.141 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.627 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3073 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6225 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3213 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.64 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.7% | 2560 г |
| Кальций, Ca | 66.2 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.9% | 1511 г |
| Кремний, Si | 4.397 мг | 30 мг | 14.7% | 17.6% | 682 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2970 г |
| Натрий, Na | 1041.68 мг | 1300 мг | 80.1% | 95.7% | 125 г |
| Сера, S | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4710 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 8.1% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 1552.5 мг | 2300 мг | 67.5% | 80.6% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6406 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 14.6% | 819 г |
| Литий, Li | 0.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3559 г |
| Медь, Cu | 37.47 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.4% | 2669 г |
| Молибден, Mo | 8.756 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.9% | 799 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8112 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26008 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.756 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.951 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Омлет с морковью и горошком составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С МОРКОВЬЮ И ГОРОШКОМ
Омлет с морковью и горошком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 29 %, кремнием - 14,7 %, хлором - 67,5 %, кобальтом - 12,2 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Омлет с морковью и горошком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компот из винограда и яблок 2024 11 07
- Уточка в желе с овощами
- овсяные хлопья ясно солнышко 3
- Творог 5 проц.
- Йогурт греческий с персиком и маракуей
- Фрэш апельсиновый
- Слойки мои
- Салат зелёный с тунцом
- Вареники ленивые
- творожное зерно в сливках
- Голубцы
- Брауни банановый
- Хлеб посттный бездрожжевой ржано-пшеничный
- Кольцо творожное с малиной
- Банановый батончик
- Сосиски Агрохаб
- Вино Белое п/сл Псоу Wines&Beverages of Abkhazia
- Сыр Львиное Сердце 45% Радость Вкуса
- Омлет
- Knusper Dinkel Müsli (mit Dinkenvoll-Kornflocken)
- Салат зелёный
- Изделие х/б бородинский на закваске ВВ
- Ленивые голубцы Пятерочка
- Филе запечённое
- Капустные лепëшки
- Пицца на сковороде
- Калач
- Тыквенные вафли
- Голень куриная жаренная
- Салат из маринованного лука, ананаса, сыра, сухариков, помидора 07.11.24
- Манная каша для Ани
- Йогурт греческий
- Вафли еабачковые
- чипсы протеиновые Bombbar шоколад
- Стрипсы куриные
- Яблоко красное
- Ленивые голубцы
- Яблоко зеленое
- Печенье из мюсли
- Перловая каша
- Грудка индейки с шампиньонами и сметаной
- Шампиньоны жареные
- Сыр плавленный обезжиренный, твёрдый
- Каша рисовая
- Каша
- Сосиска отварная
- Блинчик с клубникой
- Песочное печенье с начинкой (магазинное как в фикспрайсе было когда то)
- Спагетти
- Простокваша термост.
- Утренний смузи
- Свинина с грибами в подливе
- Пудинг с ароматом ванилина
- ореховая смесь
- Сыр плавленный обезжиренный, мягкий
- FAGE Total 0% Milkfat Plain Greek Yogurt
- Зразы с грибами
- Лапша из кабачка моя
- Форель слабосоленая
- Печенье «шоколадное с фундуком»
- Сырники с ягодой
- Минская 4
- Картофельная запеканка
- Взбитые яйца с лососем и авокадо
- Крем - суп из тыквы мой
- Творог с сохраненной структурой зерна 5%
- Минтай жареный в панировке с яйцом
- Филе трески, запеченное с мини-картофелем и брокколи
- Йогуртовая лепешка с трюфельной страчателлой
- Каша манная
- Конопляная мука
- Оливье с колбасой от бати
- Медвежонок Барни
- Блинчик с конопляной мукой
- Творог 4% манго
- Кедровый орех ядро
- Какао
- Рыбный жир из сардин
- Казеиновое молоко карра 20/150
- Килька в томатном соусе
- Гуляш из карбоната в томатном соусе
- творог мягкий Самокат 4,5% безлактозный
- кукуруза консервированная
- Булочки Плацинды
- Сыр Бри Cremeux
- донской салат
- Цикорий с каз молоком 20/150
- Sportness protein 34% peanut caramel
- Льняная каша
- Геркулес
- Пшённый суп на курином бульоне
- Омлет со шпинатом
- Exponenta
- Печенье Бискотти
- Омлет на сливках
- Суп с кабачковой лапшой
- Хлебцы мультизерновые вишня
- Оладьи из кабачка
- Сырники 210г
- Творожок детский Клубника
Метки: Как приготовить Омлет с морковью и горошком, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с морковью и горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
